Det er viktig at du har like mye kontroll over babyens sovestillinger som du har over søvnrutiner, søvnbehov og søvnsykluser. I verste fall kan feil sovestilling forårsake krybbedød. I tillegg kan skjev liggestillig i babysengen, vognen og babynestet føre til flatt bakhode eller skjev hodeform.
Sammenheng mellom sovestillinger og risiko for krybbedød
I dag er det svært få tilfeller av krybbedød i vårt land, og dette skyldes det store fokuset som har vært på risikofaktorene de siste 2 tiårene. De faktorene som er mest dominerende og har størst innvirkning på risikoen for krybbedød, er sovestillingen der babyen ligger på magen.
Når babyen sover på magen, utsettes de sårbare luftveiene, som ennå ikke har blitt sterke nok, for stor belastning fra babyens vekt.
En annen faktor som også kan ha innvirkning på økt risiko for at babyen dør i forbindelse med søvn, er forhøyet kroppstemperatur.
Nybakte foreldre anbefales i dag at:
- Babyen skal alltid legges til å sove på ryggen.
- Sørg for at babyen har optimal kroppstemperatur (både før og under søvn).
I Norge er antall dødsfall blant spedbarn relatert til krybbedød redusert med ca. 90 % etter at rådet om å la spedbarn sove på ryggen ble innført på begynnelsen av 1990-tallet.
Hva gjør jeg hvis babyen snur seg over på magen i søvne?
Hvis det skulle skje at babyen din snur seg på magen i søvne, er det ok å la babyen fortsette å sove i denne stillingen. I prinsippet skal man la barnet sove i den eller de stillingene som oppstår når barnet har sovnet Den eneste gangen babyen din kan få sovne på magen er når han eller hun ligger på deg og du er våken.
I tillegg til å ta hensyn til babyens sovestilling, må du også være oppmerksom på kroppstemperaturen. En god måte å finne ut om babyen din er for varm på, er å kjenne på brystet.
Her får babyen de sikreste sovestillingene
Sengen og de fysiske omgivelsene har stor innflytelse på hvilke sovestillinger babyen din har, og dette har innflytelse på søvnkvaliteten. Det beste stedet for det lille barnet er å ligge i sin egen seng ved siden av foreldrenes seng.
Det kan være fristende å la babyen sove mellom dere. Når vi sover har vi ikke full kontroll over kroppsbevegelsene våre, og dette kan både forstyrre det lille barnet og skape farlige situasjoner.
Dersom man ønsker å la babyen sove i foreldrenes seng, er det best hvis barnet ligge ved siden av dere begge. Det betyr at mor og far ligger tett inntil hverandre, og babyen ligger mellom en av foreldrene og sprinkelsengen.
Spesielt om hvordan man unngår utvikling av skjev hodeform og flatt bakhode
Babyens hode er mykt og det er formbart de første nesten 12 månedene etter fødselen. Måten barnet ligger på vil ha innvirkning på hvordan hodet formes. Hvis barnet ligger mye på ryggen uten spesiell støtte for nakke, kan det gjøre at baksiden av hodet blir flatt.
Når du og babyen er våkne, er det lurt å la babyen ligge på magen. Dette er med på å trene de viktige nakkemusklene, og det gjør barnet sterkt og bevegelig resten av livet.
Når babyen hviler eller sover på ryggen, er det lurt å sørge for at hodet snur seg til begge sider (slik at babyen ikke bare ligger med hodet mot taket eller sengehimmelen).
Når du leker og koser med babyen på aktivitetsmatten eller i sofaen, kan du med fordel leke leker hvor babyen må snu hodet. Dette stimulerer barnet til å bli mer fleksibelt i sovestillingen, og det styrker grovmotorikken og fleksibiliteten i kroppen.
Verd å vit om babyers nakkemuskler
For oss voksne kan det umiddelbart høres ubehagelig ut å måtte ligge på ryggen og ha hodet snudd enten helt til høyre eller helt til venstre.
Det som er spesielt med denne situasjonen er at babyens myke nakke er mobil og fleksibel. Det er derfor generelt ikke forbundet med smerte eller ubehag å ha den anbefalte sovestillingen med å ligge på rygg og hvile hodet vekselvis til begge sider.
Ikke alle babyer har lett for å hvile og sove på ryggen. Fordøyelsesproblemer kan gi fysisk ubehag når man ligger på rygg. Og eventuell låsing i nakkemusklene kan gjøre sovestillingen vanskelig.
Det anbefales at du kontakter helsestasjonen dersom du over lengre tid opplever utfordringer med å få barnet til å sove på ryggen.
Reflukssykdom – derfor kan det være utfordrende å sove på ryggen
Noen babyer får diagnosen refluks, som er en sykdom relatert til lukkemuskelen som sitter i enden av spiserøret ved magesekken. Det er ganske normalt at babyer gulper litt etter måltider. Lukkemuskelen er ikke helt utviklet og derfor kan det komme litt mat eller melk opp igjen gjennom spiserøret.
Reflukssykdom er en tilstand der svelging er forbundet med ubehag hos babyen. Det er nemlig ikke bare melk som kommer tilbake opp gjennom spiserøret, men også magesyre. Det kan redusere barnets velvære, ødelegge søvnen og skape mer eller mindre permanent ubehag når syreholdig innhold kommer opp fra magesekken med jevne mellomrom.
Hvis babyen din har reflukssykdom, er det lurt å heve hodegavlen på babysengen litt, slik at tyngdekraften bidrar til å hindre at syre kommer opp når babyen sover på ryggen.
Du kan lese mer om refluks her.
Gode råd for å unngå flatt bakhode og skjev hodefasong
- Hvis du gir babyen din flaske, er det lurt å bytte arm hver gang babyen mates.
- Legg et kosedyr i vognen eller sprinkelsengen som minner deg på hvilken retning babyens hode var sist han eller hun sov.
- Vær oppmerksom på om babyen din har låsning i nakken eller vondt i magen, noe somkan forårsake at han eller hun har problemer med å sove på ryggen.
- Kontakt helsestasjonen hvis babyen din ikke føler seg komfortabel med å sove på ryggen.
- Vurder å heve hodeenden i barnesengen hvis babyen din har reflukssykdom.
