Gode råd om søvn

The Future of Sleep: When the Best Technology Is the Kind You Hardly Notice
Fremtidens søvn: Når den bedste teknologi er den, du næsten ikke opdager
Vi lever i en tid, hvor næsten alt kan måles. Vores puls. Vores skridt. Vores søvn. Vores stressniveau. Og nu også vores børns. På få år er markedet blevet præget af sensorer, kameraer, wearables og apps, der lover at give forældre større indsigt i deres babys søvn. Teknologien kan registrere bevægelser, iltmætning, puls og søvnmønstre – alt sammen præsenteret i grafer, tal og notifikationer direkte på telefonen. For mange nybagte forældre virker det umiddelbart betryggende. Hvis vi ved mere, må vi vel også kunne passe bedre på vores barn? Men spørgsmålet er, om flere data nødvendigvis giver mere ro. Inden for produktdesign taler man om et princip, der kaldes Quiet Tech. Det handler om teknologi, som hjælper uden selv at fylde. Måske er det netop den form for teknologi, fremtidens familier har mest brug for.
We meet many families through our work, but some stories stay with us more than others.
Vi møder mange familier gennem vores arbejde, men nogle historier sætter sig lidt dybere end andre.
Da Isaks mor delte sin fortælling med os, vidste vi med det samme, at den fortjente at blive fortalt præcis, som hun havde skrevet den. Historien handler om at miste kontrollen, om frygt, skyld og håb – og om at blive mor til et barn, der kommer til verden 10 uger for tidligt. Vi er taknemmelige for, at vi har fået lov til at dele den. Nedenstående tekst er skrevet af Isaks mor og gengives i sin oprindelige form.
Sleep Survives the Summer — Even Without a Plan
Søvn overlever en sommer - også uden en plan
Mænd gør det ikke altid som bøgerne siger. De forhandler ikke med vuggemotoren i 20 minutter, inden de tænder den. De googler ikke "bedste søvnrutine til 8 måneder" klokken 23. De finder bare en løsning – og den virker ofte overraskende godt. Juni er farsdagens måned. Og det er den perfekte anledning til at tale om det, mange familier oplever i sommermånederne: at rutinerne ryger, lyset ikke forsvinder, varmen gør alle rastløse – og at det faktisk godt kan gå alligevel.
You Are Not a Bad Mother Because You Need a Break
Du er ikke en dårlig mor, fordi du har brug for en pause
Der er en fortælling om moderskab, der siger, at nærhed aldrig kan blive for meget. At et barn aldrig kan holdes for tæt. At det at sætte barnet fra sig – om så bare for ti minutter – er et svigt. Den fortælling er ikke bare unfair. Den er forkert.
When sleep deprivation puts relationships to the test
Når søvnmangel sætter parforholdet på prøve
Klokken er tre om natten. Igen. Du står ved vuggen med varme hænder på barnets bryst, vugger forsigtigt frem og tilbage. Dit barn græder ikke længere – men sover heller ikke. I mørket hører du din partner vende sig i sengen. Ingen af jer siger noget. Der er ikke mere at sige. Sådan kan hverdagen føles for mange småbørnsforældre. Det er ikke dramatisk. Det er bare… konstant. Nat efter nat. Uge efter uge. Og mellem jer begynder der at opstå en stilhed, som ikke er rolig. Det er stilheden fra to mennesker, der simpelthen ikke har mere at give.
Seasonal Sleep Myths – and What Actually Works
Sæsonens søvnmyter – og hvad der faktisk virker
Foråret er smukt. Lysere morgener, grønnere dage og en verden, der vågner op igen. Men spørger du en småbørnsfamilie, hvad foråret virkelig bringer, er svaret tit det samme: at søvnen er blevet uroligere. Og det er ikke en tilfældighed. Når dagene er fyldt med mere lys, flere lyde og en krop i fuld aktivitet, arbejder børns nervesystemer på overarbejde. Det er ikke fordi, noget er galt. Det er fordi, de er levende og nysgerrige. Men kroppen ved ikke altid selv, hvornår den skal stoppe – og det er her, forældre mærker det.
When sleep shapes everyday life
Når søvnen former hverdagen
Der findes en træthed, som ikke kan soves væk på én nat. Den sætter sig i kroppen, i blikket og i tempoet i hverdagen. For mange småbørnsforældre er den en del af de første måneder – og nogle gange de første år. Når søvnen bliver brudt, forandres hverdagen. Nætterne bliver lange, dagene korte, og midt i det hele står et lille menneske, der ikke mangler vilje – men biologisk modenhed til selvregulering.
Three children, one home - and an everyday life in balance
Tre børn, ét hjem - og en hverdag i balance
Hos Silke og hendes mand er hverdagen fyldt med liv med tre børn - storebror på 11, storesøster på 8 og familiens lille efternøler, Sommer. Med en baggrund i traumeinformeret kropsterapi, yin-yoga og somatisk bevægelse arbejder Silke med ro, nervesystem og balance, både i sit arbejde og i rollen som mor.
Rock-A-Bye-Baby
Sov lille baby…
Her er du igen: Det er aften, din baby døser i dine arme, mens du vandrer rundt i stuen og vugger blidt. Du har gjort det i tyve minutter – SÅ må dit lille vidunder da være faldet i søvn? Forsigtigt lister du hen mod vuggen, venter et øjeblik, og lægger så din baby ned.
Holiday Mode – Tips for Better Sleep While Travelling
Ferie – Tips til bedre søvn, når I er på farten
Sommerferien nærmer sig, og for mange betyder det tid til hygge, oplevelser og rejser. Hvis ferien stadig venter, får du her nogle enkle tips til, hvordan du kan skabe de bedst mulige søvnomgivelser for dit barn – uanset hvor turen går hen.
Motor Restlessness in Children
Motorisk uro
Motorisk uro er efterhånden et velkendt fænomen og er en samlet betegnelse for, at et barn søger stimulering af sine sanser. Mange børn oplever motorisk uro i større eller mindre grad, hvilket kan komme til udtryk på forskellige måder. Det kan især forekomme, når et barn er ved at lære nye motoriske færdigheder.
Weighted blankets for children and babies - a natural way to feel safe and sleep better
Tyngdedyner til børn og babyer – en naturlig vej til tryghed og bedre søvn