Det är viktigt att du har lika bra koll på ditt barns sovställningar som du har på sovrutiner, sömnbehov och sömncykler. I värsta fall kan fel sovställning orsaka plötslig spädbarnsdöd. Dessutom kan sneda sovställningar i spjälsängen, vagnen och babynestet leda till ett platt bakhuvud eller en skev huvudform.
Korrelation mellan sovställningar och risken för plötslig spädbarnsdöd
Idag förekommer det nästan inga fall av plötslig spädbarnsdöd och det beror på det stora fokus som har legat på riskfaktorerna under de senaste 2 decennierna. Den faktor som är mest dominerande på har högst inverkan på risken för plötslig spädbarnsdöd är sovställningen när barnet ligger på mage.
I denna position utsätts de sårbara luftvägarna, som ännu inte har blivit så starka, för stora påfrestningar av barnets vikt.
En annan faktor som också kan ha inverkan och öka risken för att barnet dör i samband med sömn är förhöjd kroppstemperatur.
Idag rekommenderas nyblivna föräldrar att:
- Alltid lägga barnet att sova på rygg
- Säkerställa att barnet har normal kroppstemperatur (både före och under sömn).
Antal dödsfall bland spädbarn relaterade till plötslig spädbarnsdöd har minskat med 85% sedan rådet om att låta spädbarn sova på rygg infördes i början av 1990-talet i Sverige.
Vad gör jag om min bebis vänder sig på mage i sömnen?
Om barnet vänder sig på mage i sömnen är det okej att låta barnet fortsätta sova i denna ställning. I princip får man låta barnet sova i den eller de ställningar som uppstår när barnet väl har somnat. Den enda gången din bebis får somna på mage är när han eller hon ligger på dig och du är vaken.
Förutom att tänka på barnets sovställning, ska du också vara uppmärksam på kroppstemperaturen. Ett bra sätt att ta reda på om ditt barn är för varmt är att känna på bröstet.
Här sover barnet tryggast
Sängen och den fysiska omgivningen har stor inverkan på vilka sovställningar ditt barn har, och det påverkar i sin tur sömnkvaliteten. Det bästa stället för ditt lilla barn är att ligga i sin egen säng bredvid föräldrarnas säng.
Det kan vara lockande att låta barnet sova mellan er. Men när vi sover har vi inte full kontroll över våra kroppsrörelser, och det kan både störa det lilla barnet och skapa farliga situationer.
Om man vill låta barnet sova i föräldrarnas säng är det bäst att lägga barnet bredvid er båda. Det innebär alltså att mamma och pappa ligger nära varandra, och bebisen ligger mellan en av föräldrarna och spjälsängen.
Särskilt om hur man undviker skev huvudform och platt bakhuvud
Barnets huvud är mjukt och formbart under de första nästan 12 månaderna efter födseln. Sättet barnet ligger på kommer att påverka hur huvudet formas. Om barnet ligger mycket på ryggen utan särskilt stöd för nacken, kan det göra baksidan av huvudet platt.
När du och bebisen är vakna är det en bra idé att låta bebisen ligga på mage. Det hjälper till att träna de viktiga nackmusklerna och det gör barnet starkt och rörligt resten av livet.
När barnet vilar eller sover på rygg är det en bra idé att se till att huvudet vänder åt båda sidor (så att barnet inte bara ligger med huvudet mot taket eller bara åt ena sidan).
När du leker och gosar med din bebis i babygymmet eller i soffan kan du med fördel leka lekar där bebisen måste vända på huvudet. Detta stimulerar barnet att bli mer flexibelt i sin sovställning, och det stärker grovmotoriken och flexibiliteten i kroppen.
Värt att veta om spädbarns nackmuskler
För oss vuxna kan det låta direkt obehagligt att behöva ligga på rygg och ha huvudet vridet antingen helt åt höger eller helt åt vänster.
Det speciella med den här situationen är att bebisens mjuka nacke är rörlig och flexibel. Det är därför i allmänhet inte förknippat med smärta eller obehag att ha den rekommenderade sovställningen att ligga på rygg och vila huvudet växelvis på båda sidor.
Det är inte lika lätt för alla spädbarn att vila och sova på rygg. Matsmältningsproblem kan orsaka fysiskt obehag när man ligger på rygg. Och eventuell låsning i nackmusklerna kan göra sovställningen svår.
Det rekommenderas att du kontaktar bvc om du under en lång tid upplever att det är svårt att få barnet att sova på rygg.
Refluxsjukdom – därför kan det vara svårt att sova på rygg
Vissa bebisar får diagnosen reflux, vilket är en sjukdom relaterad till matmunnen, som sitter längst fram i matstrupen och nära magsäcken. Det är ganska normalt att bebisar kräks lite efter måltider. Ringmuskeln är inte helt utvecklad och därför kan lite mat eller mjölk föras tillbaka och upp genom matstrupen.
Refluxsjukdom är ett tillstånd där det känns obehagligt för barnet att kräkas. Det är nämligen inte bara mjölk som leds upp genom matstrupen utan även magsyra. Det kan minska barnets välbefinnande, störa sömnen och skapa mer eller mindre bestående obehag när syrahaltigt innehåll kommer upp från magen med jämna mellanrum.
Om ditt barn lider av refluxsjukdom är det en bra idé att höja sänggaveln på spjälsängen en aning, så att gravitationen hjälper till att förhindra att syra kommer upp när barnet sover på rygg.
Du kan läsa mer om reflux här.
Goda råd för att undvika platt bakhuvud och skev huvudform
- Om du matar ditt barn med flaska måste du byta arm varje gång barnet matas.
- Lägg ett gosedjur i vagnen eller spjälsängen som påminner dig om vilket håll bebisens huvud låg åt förra gången han eller hon sov.
- Var uppmärksam på om ditt barn är stel i nacken eller har ont i magen, vilket kan orsaka svårigheter med att sova på rygg.
- Kontakta bvc om barnet inte känner sig bekväm med att sova på rygg.
- Höj eventuellt huvudändan i spjälsängen lite om barnet har reflux.
