Tyngdtäcken för barn och bebisar – en naturlig väg till trygghet och bättre sömn

Blogginlägg av barnmorskan och instruktören i baby-/barnmotorik, Nina Ohm.
Barnmorskan bakom Instagramprofilen: Jordemoderibyen

Många föräldrar upplever att deras spädbarn eller barn har svårt att somna, särskilt under perioder med stor motorisk rastlöshet. En lösning som har blivit alltmer populär är användningen av tyngdtäcken. Men vad är det som gör de här täckena så speciella, och hur kan de hjälpa ditt barn?

Vad är ett tyngdtäcke?

Ett tyngdtäcke är ett täcke som är utformat för att ge ett jämnt, mjukt tryck över kroppen. Det görs genom att fylla täcket med material som till exempel glaskulor, vilket skapar en känsla av att bli omfamnad som en skön, lång kram. Detta slags tryck kallas för tryckstimulering och har en lugnande effekt på nervsystemet.

Hur hjälper tyngdtäcken barn?

1. Minskar motorisk rastlöshet

Motorisk rastlöshet hos bebisar och barn kan visa sig genom konstant rörelse, rastlöshet och sömnsvårigheter. Det beror ofta på behovet av sensorisk stimulering. Tyngdtäcket ger den tryckstimulering som behövs och som kan hjälpa till att lugna nervsystemet och minska denna oro.

2. Förbättrar sömnkvaliteten

Beröring och tryck från till exempel ett tyngdtäcke främjar produktionen av kärleks- och lyckohormonet oxytocin. Oxytocin kan ha en lugnande effekt på kroppen och minska stresshormonet kortisol.

Oxytocin och melatonin (som är ett sömnbefrämjande hormon) har ett nära samband.
Eftersom oxytocinet bidrar till avslappning och minskar stressnivån skapas bättre förutsättningar för att melatoninet ska frigöras optimalt och därmed ge bättre sömnkvalitet.

3. Minskar oro och stress

Den ständiga känslan av ett mjukt tryck från tyngdtäcket kan minska känslor av oro och stress hos barn. Det fungerar särskilt bra för barn med sensoriska utmaningar eller diagnoser som ADHD, ångest och autism.

4. Ger en trygghetskänsla

Tyngdtäcken efterliknar känslan av en kram, något som kan ge barn en ökad känsla av trygghet och säkerhet. Det kan vara särskilt användbart när det är dags att sova eller under perioder med många intryck och förändringar.

Slutsats:

Tyngdtäcken kan vara ett värdefullt verktyg för spädbarn och barn som upplever motorisk rastlöshet, sömnproblem eller ångest. Genom att erbjuda tryckstimulering hjälper de till att lugna nervsystemet, främja bättre sömn och skapa en känsla av trygghet. Om ditt barn har svårt att slappna av eller att sova gott kan det vara värt att testa ett tyngdtäcke som en naturlig och icke-medicinsk lösning.

Personligt:

Min äldsta son som är 3,5 år älskar sin ”kramfilt”, som vi kallar tyngdtäcket från Membantu. Min son är väldigt motoriskt rastlös och har ett stort behov av trygghet, vilket gör att han hellre vill sova hos oss föräldrar hela natten. Efter att vi fått ett tyngdtäcke sover hela familjen bättre.

Min yngsta son är snart 6 månader och är motoriskt rastlös i perioder – precis som alla bebisar är.
När han började sparka av sig täcket i sömnen använde vi gosedjuret med tyngd från Membantu för att tynga ner täcket så att det inte kunde sparkas av så lätt. Det gav oss bättre nattsömn och en pojke som slapp bli kall i vinterkylan.