Hjälp! Min bebis sover oroligt
Som föräldrar till en bebis har ni säkert också nätter då barnet sover oroligt. Det kan kännas jobbigt, speciellt om en av er måste upp tidigt för att jobba nästa morgon.
Men vad får barnet att sova oroligt, och finns det något man kan göra? I det här inlägget får du veta mer om orsakerna till orolig sömn hos bebisar och vi ger våra bästa tips på hur du kan hjälpa din bebis att slappna av.
Vad orsakar orolig nattsömn hos bebisar?
Just som du trodde att bebisen hade börjat få en någorlunda bra sömnrytm, kan det plötsligt ändra sig och nätterna blir mer oroliga. Orolig nattsömn kan visa sig genom att barnet rasatlöst rör armar och ben, sparkar, kastar huvudet från sida till sida eller gnuggar sig i ansiktet. Barnet vaknar upp flera gånger under natten än det brukar, vilket kan vara väldigt störande för hela familjen.
Om du känner till utvecklingssprången, har du definitivt hört talas om mer oroliga perioder där bebisen är rastlös på nätterna och har svårt att komma till ro och sova. Det kommer perioder när din bebis utvecklas extra mycket och bearbetar dagens många intryck, vilket för vissa kan resultera i orolig sömn.
Det är också bra att hålla koll på om barnet har problem med magen eller spänningar i kroppen. Förstoppning kan orsaka smärta i magen, vilket är extremt obehagligt för ett så litet barn. Spänningar i kroppen kan också vara orsaken till en orolig bebis. Stelhet i nacken kan till exempel göra det svårt att somna och sova.
Är din baby på 4 veckor orolig på kvällen?
Under den första månaden är allt nytt. Både barnet, mamman och pappan måste lära känna varandra och hitta nya rutiner, se vad som fungerar och inte. De oroliga nätterna beror med största sannolikhet på överstimulering och bearbetning av dagens sinnesintryck. Det ska med andra ord inte mycket till innan det lilla spädbarnet börjar gråta och söker trygghet hos mamma och pappa.
Har du en orolig bebis på 6 veckor?
Runt 6 veckors ålder är det inte ovanligt att bebisen är mer orolig och kanske gråter mer på kvällen. Barnet är mer vaket under eftermiddagen och kvällen, och kanske har du också märkt en förändring i matvanorna. Bebisen söker bröstet oftare och vill äta för att bli tillräckligt mätt för natten.
Bebis sover oroligt på natten – 3 månader
Bebisar i denna ålder tenderar att sova mer ytligt på natten. Nattsömnen består vanligtvis av 2–3 djupsömnperioder, där barnet sover tungt i 1–2 timmar. Barnet kan ha 5–6 korta uppvaknanden, varefter resten av natten består av ytlig sömn som ofta följs av mer fysisk aktivitet. Kanske är du orolig för om barnet får tillräckligt med sömn under natten – men oroa dig inte, ditt barn kommer att få den sömn det behöver.
Bebis sover oroligt – 7 månader
När din 7 månader gamla bebis sover oroligt på nätterna kan det bero på att det händer mycket utvecklingsmässigt och att bebisen blir mer medveten om omvärlden. Dagens många sinnesintryck och upplevelser bearbetas under natten, vilket kan ta sig uttryck i täta uppvaknanden och orsaka motorisk rastlöshet.
När din 10 månaders bebis sover oroligt
Vid 10 månaders ålder är det inte ovanligt att bebisen är mer rastlös i samband med nattningen och på natten. Den fysiska och mentala utvecklingen tar mycket energi, och det kan vara svårt att finna ro. Kanske har du märkt att din bebis vaknar på natten, rullar runt i sängen, gnäller eller tar tag i spjälorna på sängen.
Det är också vid 10 månaders ålder som separationsfasen börjar, vilket märks genom att barnet inte vill släppa dig ur sikte och undrar om du kommer att vara kvar när han eller hon vaknar igen.
Tips för att lindra orolig sömn
Först och främst är det viktigt att ha några fasta nattningsrutiner som man håller sig till så att barnet lär sig vad som händer under kvällen fram till läggdags. Under de första månaderna är det helt normalt att ha oregelbundna nattningar och rutiner – bebisen har nämligen ingen sömnrytm. Men runt 4 månaders ålder börjar allt stabiliseras och då kan man sakta men säkert börja med fasta läggtider och nattningsrutiner.
Nedan har vi samlat några tips på hur du kan lindra oro hos bebisar. Kom ihåg att alla bebisar är olika och därför är det viktigt att prova sig fram och se vad som funkar bäst.
Förläng sömnen med en hängvagga
Om din bebis har svårt att slappna av kan du testa en hängvagga. Om du väljer en hängvagga med motor kan hängvaggan vagga barnet helt på egen hand, vilket ger mamma och pappa lite extra vila. Gungrörelsen påminner om tiden i magen, vilket skapar trygghet och har en sömnframkallande effekt.
Skapa lugn med ett tyngdtäcke
Motorisk rastlöshet har en störande effekt på nattsömnen – inte bara för barnet utan för hela familjen som väcks av barnets oroliga sömn. Ett tyngdtäcke kan minska oron i kroppen. Täcket omsluter kroppen, vilket har en lugnande effekt eftersom det påminner om föräldrarnas trygga famn. Ett tyngdtäcke väger mer än ett vanligt täcke och därför bör du vara noggrann med att välja en modell som passar barnets storlek och vikt.
Kolla temperaturen i rummet
Vi vet nog alla att fel temperatur i sovrummet kan påverka nattsömnen. Om det är för varmt i rummet vaknar man vanligtvis många gånger och har svårt att somna om igen. Som föräldrar är det viktigt att se till att barnet inte har det för varmt under sömnen. Den optimala temperaturen i sovrummet är 18–20 grader.
Behandling hos kiropraktor
Orolig sömn kan som sagt också orsakas av spänningar i kroppen. Om du misstänker spänningar, till exempel i nacken, kan du konsultera en kiropraktor som undersöker barnets kropp, muskler, reflexer och skelett. Välj någon som har erfarenhet av att behandla spädbarn.
Tänk på att allt tar sin tid
Det att bli förälder är den största gåvan i livet. Även om det kan verka svårt i början så blir det bra till slut. Vissa har turen att ha en bebis som sover bra, medan andra får kämpa med ett varierande sömnmönster tills barnet når en viss ålder.
Det är viktigt att ge sig själv gott om tid och beväpna sig med tålamod när man testar nya metoder för att lindra barnets oroliga sömn. Hjälp från partnern och familjen är givetvis guld värt, men om du känner dig utmattad och känner att inget fungerar rekommenderar vi att du kontaktar bvc eller sjukvården.