Hvor mye bør babyen min sove?

Du har sikkert mange spørsmål om babyens søvn.

  • Sover babyen min for mye?
  • Sover babyen min for lite?
  • Sover babyen min «riktig»?
  • Hvorfor våkner babyen min så fort igjen?

Dette blogginnlegget vil prøve å svare på noen av de mange spørsmålene du sannsynligvis har om barnets søvn.

Bonus: Vi har laget et enkelt og oversiktlig skjema over en babys gjennomsnittlige søvnbehov.

Babyen har kortere søvnsykluser enn deg

Når du sover, går du gjennom søvnsykluser. En slik syklus består av 4 forskjellige faser.

  • Fase 1: Ingen REM-fase. Ganske lett søvn og derfor lett å vekke
  • Fase 2: Ingen REM-fase. Litt dypere søvn enn i første fase. Kroppen slapper mer av og temperaturen i kroppen senkes sakte sammen med hjerterytmen.
  • Fase 3: Ingen REM-fase. Dyp søvn. Her slapper kroppen helt av og du sover godt.
  • Fase 4: REM-fase. REM-fasen er den aktive søvnfasen. Her kan du drømme, og øynene vil ofte være aktive under øyelokkene. Blodtilførselen til hjernen øker betydelig.

Når søvnsyklusen er fullført, starter du på nytt med det første stadiet, og dette fortsetter til du våkner. Hvor lenge du er i hver fase og hvor lang tid det tar å gå gjennom alle 4 fasene er veldig forskjellig fra person til person, men det avhenger også i stor grad av alderen din.

Voksne bruker omtrent 90 minutter på å gå gjennom de fire stadiene som utgjør søvnsyklusen. For babyer vil den totale tiden for å fullføre søvnsyklusen være litt under halvparten. Det vil vanligvis ta 30-45 minutter.

Hvis du oppdager at babyen din vanligvis våkner etter den første syklusen, er det fordi babyen din ennå ikke har lært å gå over til en ny syklus. En måte du kan hjelpe babyen din med dette på kan være hjelp ved bevegelse, da mange babyer blir beroliget av vuggende bevegelser. Det minner dem om tiden fra mors liv. Her kan en slyngevugge med eller uten vuggemotor være et veldig godt verktøy.

Slik ser barnets søvnsyklus ut

Barnet ditt har derfor betydelig kortere søvnsykluser og går derfor gjennom denne syklusen flere ganger enn du gjør. Mellom hver søvnsyklus er man ofte våken i en kort periode. Det kan være fra noen få sekunder til kanskje 20-30 sekunder. Voksne il vanligvis bare sovne igjen og begynner en ny søvnsyklus uten å legge merke til den korte oppvåkningen.

Babyer kan derimot ha vanskeligere for å gå direkte til neste syklus, og det er derfor en risiko for at babyen våkner flere ganger i løpet av natten. Nedenfor ser vi nærmere på de viktigste utviklingene som skjer med babyens søvn fra fødsel til ca. 1 år.

Barns søvn fra 0–12 måneder

Når barnet er nyfødt (0 måneder)

Spedbarn har ingen fast søvnrytme. Søvnen avhenger ikke av om det er natt eller dag, og bestemmes derfor bare av behovet for mat og nærhet. For helt nyfødte kan søvnrytmen fra tiden i mors liv imidlertid ha en innvirkning.

Hvis babyen din våkner om natten og ikke vil sove, er det skjelden mulig å få den til det. Hjernen er rett og slett ikke utviklet nok til at dette er mulig. I perioden fra 0-2 måneder vil babyen din sove 16-17 timer i døgnet, og du kan derfor ikke påvirke søvnrytmen på dette stadiet.

Når barnet er 3 måneder

Nå begynner barnet ditt å bli mer bevisst hvor det er og hva som skjer rundt. Det begynner å være oppmerksom på omgivelsene, og det kan derfor være vanskeligere å få barnet til å sovne.

Totalt sett vil barnet ditt sove betydelig mindre enn det gjorde som nyfødt. Nå begynner så smått muligheten for produksjonen av hormonelle stoffer som blant annet melatonin og kortisol å dannes, noe som sakte utvikler muligheter for å skape visse søvnvaner. Det er derfor først når babyen din er 3-4 måneder gammel at det kan være nyttig å lage en leggerutine.

Når barnet er 6 måneder

Når barnet ditt er omtrent 6 måneder gammelt, kan du begynne å merke en mer strukturert søvnrytme. Barnet ditt vil sannsynligvis sove mer om natten enn på dagen, og du vil oppleve at barnet sover i litt lengre perioder av gangen. Barnet ditt vil også begynne å være mer aktivt når det er våkent.

Om natten kan du oppleve at barnet sover mer urolig og kan begynne å bevege seg i søvne. Dette er helt normalt, og ofte vil man kunne hjelpe barnet tilbake i en behagelig sovestilling igjen.

Når barnet er 9 måneder

I løpet av denne tiden vil barnet ditt sannsynligvis begynne å sove til mer regelmessige tider. Barnet vil sannsynligvis være mer aktivt både i de våkne timene, men også når det sover. Du kan kanskje oppleve at barnet sover veldig urolig, og at det kan både le og gråte i søvne og derfor trenger deg, også når det sover. Nå begynner barnet å drømme, noe som kan føre til disse mer aktive søvnmønstrene.

Når barnet er circa 12 måneder

Når barnet er rundt ett år, vil behovet for søvn på dagtid etter hvert være nede på bare 2-3 timer. Det gjør at barnet er våkent det meste av dagen og gradvis begynner å bli mer aktivt ved å krabbe eller gå rundt. Den mer aktive tiden på dagen vil gjenspeiles i nattesøvnen og at barnet har behov for mer omsorg fra deg.

Tips: Vi anbefaler at du også leser artikkelen vår om «Utviklingssprang», slik at du kan lære enda mer om babyen din.

Vanlige spørsmål om babyers søvn

Hvordan skal babyen sove?
Det er svært viktig at barnet sover på ryggen for å forebygge krybbedød. Når babyen begynner å snu seg selv, og derfor også gjør det i søvne, er det greit at han/hun sover videre på magen. Det er også viktig at babyen ikke har det for varmt når den sover.

Kan babyer sove for mye?
Du behøver ikke å bekymre deg for om babyen sover for mye, fordi det kan de ikke. Dette til tross for at de fleste babyer sover store deler av døgnet. De trenger rett og slett mye søvn for å kunne bearbeide alle inntrykkene de får hver eneste dag.

Når kan barnet begynne å sove i eget rom?
Helsemyndighetene anbefaler at babyer sover i samme rom som foreldrene til de er seks måneder gamle.

Nærmere utdypet: Det er ikke noe spesifikt tidspunkt for når man bør flytte babyen inn på sitt eget rom etter 6 måneder. Det er opp til hver familie å avgjøre når det passer best. Men det kan være flere faktorer som gjør at du vurderer det. Dette kan for eksempel være hvis du har sluttet å amme om natten og du ikke lenger har en praktisk grunn til å være nær babyen. Opplever du problemer med at barnet forstyrrer nattesøvnen eller omvendt, kan det også være et godt tidspunkt. Det har vist seg at mange barn sover bedre når de kommer inn på eget rom. Det er imidlertid viktig at du ikke føler deg presset til å gjøre det alle andre gjør.