Fortsæt til indhold
false
Spar 10% på bundles 💙

[Guide] Slik skaper du gode leggerutiner for babyen

Leggerutiner er bra for både deg og babyen. En rutine gir dere en fast rytme som dere kan jobbe sammen om, og det gjør leggingen både lettere og morsommere for dere alle.

Her går vi gjennom hva leggerutiner er, hvordan man lager dem, hvorfor det er bra og så kommer vi selvsagt med et godt eksempel på en leggerutine.

Hva er leggerutiner?

En leggerutine er når man har en rekke rutiner som man gjentar, slik at barnet ditt vet hva som skal skje når det skal legge seg. Dette hjelper barnet ditt til å forstå at det snart er på tide å sove og gjør at det blir mer avslappet.

Barn liker disse rutinene og repetisjonene fordi de derfor vet hva som skal skje. Det kan være en god idé å lage en leggerutine og følge den hver dag, fordi det vanligste søvnproblemet hos barn under tre år er problemer med å sovne.

Det er først når barnet ditt er rundt tre eller fire måneder gammelt at man bør vurdere å lage en leggerutine. Grunnen til dette er at når babyen din er nyfødt, sover den mye av seg selv, og da er det ikke behov for en leggerutine for å få babyen til å sove.

Les også: Hvor mye skal babyen sove?

Hvordan skaper man en god leggerutine?

Hvordan legger man barnet på best mulig måte? Som forelder kan man være usikker på det hvis barnet sover lite.

En god leggerutine trenger ikke være omfattende og lang. Det viktigste er at du gjør det samme hver dag, og at du i denne prosessen gjør ting som reduserer energinivået, og ikke gjør ting der barnet ditt blir oppspilt (som å leke).

Hensikten med leggerutinen er å inkludere aktiviteter som er avslappende for barnet ditt og som får barnet til å roe seg ned etter en lang dag. Det er også viktig å nevne at det ikke spiller noen rolle om mor og far har ulike leggrutiner.

En leggerutine kan se veldig forskjellig ut. Derfor har vi laget en liste med ideer til leggerutiner:

  • Smokk
  • Bryst og flaske
  • Pusse tenner
  • Kos og avslapping i sofaen
  • Si god natt til alle i familien
  • Synge en vuggesang
  • Lese en godnatthistorie
  • Kosedyr
  • Svøpe og vugge det lille spedbarnet
  • Bad
  • Berøring rundt øynene
  • Massasje


Les også: Utviklingssprang: Følg barnets utvikling

Eksempel på leggerutine

Det er mange måter å skape en leggerutine på. Her er vårt forslag til en god og enkel leggerutine. Husk at alle babyer er forskjellige, så du vet best hva som fungerer for deg.

  • Slå av TV, radio og andre skjermer.
  • Demp gjerne lyset
  • Skift bleie og ta på pysjamas
  • Puss tenner
  • Si god natt til alle i familien
  • Les en godnatthistorie og/eller syng en godnattsang

Det er normalt at man endrer på leggerutinen etter hvert som barnet blir eldre.

Fra rundt 6 måneders alder kan du for eksempel prøve å la barnet ditt sovne alene på rommet sitt. Men først skal imidlertid leggerutinen foregå som normalt. Etter hvert som barnet blir eldre (fra 1-2 år), vil det gjerne være med på å bestemme hvordan leggerutinen skal se ut, og kan argumentere for hvorfor det skal være på en annen måte. Her er det minst like viktig at du er bestemt på hvordan leggerutinen skal se ut hver kveld.

Hvis du sliter med å få barnet til å sove, er det viktig å vurdere å fjerne skjermer nær leggetid. Dette fordi lyset fra skjermen gjør at barnet ikke blir trøtt. Det kan derfor være lurt å ikke se på skjermer rett før sengetid og under leggingen.

Hvorfor bør man ha en god leggerutine?

Leggerutiner er viktig fordi barn liker rutine og repetisjon. Denne forutsigbarheten bidrar til at barnet blir tryggere.

Etter hvert som barnet ditt blir eldre, blir det mer bevisst på leggerutinen. Derfor er det viktig at du fra starten av skaper en leggerutine som du gjerne kan gjøre mange ganger om igjen, for det kan bli viktig for barnet ditt at du gjør det samme hver dag.

For mange barn kan det være kjedelig å legge seg. De synes det er kjedelig fordi nå er det slutt på all moroa de har gjort i løpet av dagen. Derfor kan du bruke leggerutinen til en hyggelig og morsom ting å gjøre før leggedags. Allerede ved 3 måneders alder lærer barnet seg raskt å forstå at de ulike aktivitetene gjør at det snart er på tide å sove.

Du kan med fordel inkludere aktiviteter som godnattsanger og godnatthistorier, fordi det er noe som skaper nærvær mellom deg og barnet ditt.

Vanlige spørsmål

Hva er leggerutiner?
En leggerutine er når du gjør samme ting sammen med barnet hver dag som en forberedelse på at det er på tide å legge seg. Det gir barnet trygghet og ro.

Når bør man innføre leggerutiner?
Fra barnet er omtrent 3 måneder gammelt.

Hvordan legger jeg spedbarnet?
Ved å skape en leggerutine med rolige aktiviteter som for eksempel en godnatthistorie. Dette gjør babyen avslappet.