Vaknar ditt barn aaaalltid efter 20-35-45 min? Läs vidare.
Vid 2-4 månaders ålder upplever många barn en förändring i sömnen. Barnet utvecklas mycket under denna period. Sömnen avtar därför – på engelska kallas det sleep regression – barnet börjar sova i sömncykler på 30-45 minuter.
Tidigare sov de i vågor av sömn; icke-REM följt av REM-sömn. Men nu följs varje sömncykel av ett uppvaknande.
Detta uppvaknande kan göra att vissa barn har svårt att somna om eftersom de inte är vana att sova på det sättet.
Nu börjar barnet också att orientera sig mot världen. Så när barnet vaknar efter 30 minuter och ser eller hör något spännande, så kan det inte somna om även om det fortfarande är trött.
Vid 5-6 månaders ålder blir det oftast bättre. Men för vissa fortsätter det. Det kan påverka hela familjens välbefinnande. För man är alltid på. Här gäller det att titta på vad man kan göra för att alla ska trivas på bästa möjliga sätt.
Några magiska tricks
Konstant vaggande rörelse:
Vissa barn sover bättre med en konstant gungande rörelse. Det kan vara en hängvagga med vaggmotor, att gunga på en pilatesboll, eller att gå och vagga vagnen.
Du kan också testa:
Vaggande rörelse tills barnet somnar, och vagga igen innan barnet vaknar:
Om du söver ditt barn i hängvaggan, stäng av motorn när barnet har somnat. Om du till exempel har barnet i famnen, sluta gunga när barnet har somnat och lägg barnet i vaggan. Låt barnet sova – utan att vagga – ställ klockan på 20-25 minuter (beroende på när barnet brukar vakna) och när timern ringer slår du på motorn igen.
Det som händer då är att vaggningen börjar under djupsömnen. När den vaggande rörelsen inträffar under djupsömnen finns det en del forskning som tyder på att sömnen som följer (d.v.s. drömsömnen) kan bli djupare. Även uppvaknandet och den lätta sömnen efter kan bli djupare, genom att man sätter igång en vaggande rörelse i DJUPSÖMNEN – istället för att vagga hela tiden.
Detta kan hjälpa om man upplever att barnet bara tar korta tupplurar. Det finns såklart inga garantier för att det funkar första gången. När det handlar om sömn finns det sällan garantier. Man behöver upprepa detta flera gånger för att se om det funkar. Ge det minst en vecka. Det behöver inte vara varje gång barnet ska sova utan börja till exempel med en tupplur (gärna en av de första) och se om ni tycker att det har hjälpt efter en vecka. Med tiden kan du låta bli att ställa klockan för att se om barnet har lärt sig att sova vidare.
