TIPY: Jak začít Začít s plánováním spánku se může jevit jako poněkud náročné. Čerství rodiče často trpí nedostatkem energie a mohou váhat, zda má cenu ji jinvestovat do nastavení spánkového rozvrhu. Je to pro ně nový koncept a nejsou si jisti, jak bude děťátko reagovat. Nezapomeňte, že každé dítě je jiné, a pokud vaše miminko spí méně, než je popsáno ve spánkových plánech, je to normální a neznamená to, že by s ním bylo něco v nepořádku. Své děťátko rozhodně nidky nebuďte kvůli tomu, abyste dodrželi rozvrh. Prakticky nehraje roli, jaké spánkové zvyklosti miminko má, než začnete pracovat na nastavení spánkového režimu. Lze změnit i zafixovanou rutinu příliš časného ranního vstávání, která patrně nevyhovuje vám ani miminku. Jak upravit denní režim Spánkové návyky miminka můžete uzpůsobit vhodnému spánkovému režimu prodloužením doby bdělosti o 15 minut každý den. To zvládne miminko i vy - je velmi důležité, aby změna nebyla ani pro jednu stranu neúnosná. Toto pomůže děťátku spát déle, usnadní mu udržení bdělosti a umožní postupně přizpůsobit denní režim. Buďte však trěpěliví, změna návyků je vždy náročná a vyžaduje čas. Může trvat i několik týdnů, než zaregistrujete změnu. I když se děťátkoz počátku stále budí brzy nebo se situace dokonce ještě zhorší, trpělivě pokračujte v každodenním posouvání denní rutiny o 15 minut, špatný spánkový návyke se postupně upraví. Nezapomeňte, že je třeba o 15 minut posunout všechny denní rutiny - nejen spánek, ale i jídlo a další aktivity. Přehled spánkových režimů naleznete v níže uvedených příspěvcích na blogu.