TIPPEK: Hogyan kezdjünk neki Meglehetősen nyomasztónak tűnhet, ha elkezdjük az alvásprogramokat. Új szülőként az energiatartalékaid sosem 100%-osak, és talán elgondolkodsz azon, hogy érdemes-e ennyi energiát fektetni az alvásprogramba, mivel ez valószínűleg egy teljesen új fogalom számodra, és nem vagy biztos benne, hogy a babád hogyan fog reagálni. Ne feledje, hogy minden csecsemő más és más, vagyis ha az Ön babája kevesebbet alszik, mint az alvási ütemtervekben le van írva, az normális, és nem jelenti azt, hogy valami baj van a babájával. Fontos megemlíteni, hogy soha ne ébressze fel a babát, hogy beillessze a menetrendbe. Alapvetően nem számít a baba jelenlegi alvási rutinja, amikor elkezd az alvási ütemtervek kidolgozásával foglalkozni. Ettől függetlenül használhatja őket. Akkor is, ha a babájának már van egy rögzült rutinja, hogy túl korán ébred reggelente, ami valószínűleg nem ideális sem Önnek, sem a babának Hogyan illesszük be a napi rutinba A napi rutint úgy lehet úgy alakítani, hogy jobban illeszkedjen az alvási időbeosztáshoz, hogy minden nap 15 perccel meghosszabbítjuk az ébrenléti időszakot. Ez mindössze 15 perc, és ez így kezelhető a baba és az Ön számára is. Nagyon fontos, hogy ez soha ne váljon elviselhetetlenné egyikőtök számára sem. Ezzel segítesz a babádnak, hogy fokozatosan tovább aludjon, és könnyebbé teszed az ébren tartását, és így lehetővé teszed a napi rutinhoz való alkalmazkodást. Azonban kérjük, legyen türelmes, mivel ez elég nagy kihívás lehet, és időbe telik a szokások megváltoztatása. Több hétbe is beletelhet, mire észrevehető változásokat/eredményeket lát. Tehát még akkor is, ha a baba folyamatosan korán ébred, vagy kezdetben talán még rosszabbul is alszik, legyen türelemmel, és minden nap 15 perccel tolja tovább a napi rutint, hogy megfordítsa a rossz alvási szokásokat. Kérjük, ne feledje, hogy amikor 15 perccel módosítja az ébrenléti időszakot, minden más rutint is át kell állítania: például az alvást, az étkezéseket, a tevékenységeket stb. Az alábbi blogbejegyzésekben áttekintést kaphat a különböző alvásidő-beosztásokról