График на съня - обяснение и как да започнем

Когато бебето ви има затруднения със заспиването, спи лошо всеки ден или се събужда твърде рано сутрин, има различни подходи за подобряване на състоянието му. Спазването на график за спане е един от начините да се опитате да промените лошите навици и да се надявате да постигнете резултат.

График на съня: бебе

Следващата информация за графика на съня е базирана на книгата на Хелън Линг Хансен: "Helens bog om børn og søvn" (Книга на Хелън за децата и съня).

Можете да намерите графиците за сън за съответната възраст в долната част на тази публикация в блога.

График на съня: Обяснение

Графикът на съня е пример за това как може да изглежда ежедневието на вашето бебе на определена възраст. Графикът за сън показва оптималната продължителност на съня в зависимост от възрастта му.

Ползи от създаване на графика за съня

Ползите от спазването на график за съня са въвеждането на повече организация в ежедневието ви и, надяваме се, създаването на добра рутина и навици за сън на вашето бебе. Ако сегашният ви режим не ви устройва, например ако бебето ви се събужда твърде рано сутрин (в 05:00 ч. или по-рано), има смисъл да се опитате да промените малко дневния режим, като използвате графика за сън.

СЪВЕТИ: Как да започнем Започването на изготвянето на графиците за сън може да изглежда доста трудна задача. Като млади родители енергийните ви резерви никога не са 100 % и може би се замисляте дали си струва да инвестирате толкова много енергия в графика за сън, тъй като това вероятно е напълно нова концепция за вас и не сте сигурни как ще реагира бебето ви. Не забравяйте, че всички бебета са различни, което означава, че ако бебето ви спи по-малко от описаното в графиците за сън, това е нормално и не означава, че нещо не е наред с вашето бебе. Важно е да се спомене, че никога не трябва да будите бебето си, за да го накарате да се вмести в графика. По принцип текущият режим на сън на бебето ви няма значение, когато започнете да работите по графиците за сън. Можете да ги използвате независимо от това. Също така, ако бебето ви вече има фиксирана рутина на събуждане твърде рано сутрин, което вероятно не е идеално за вас или за вашето бебе. Как да промените ежедневието си Начинът за адаптиране на ежедневието към графика за сън е да удължите периода на бодърстване с 15 минути всеки ден. Това са само 15 минути и по този начин са постижими за вашето бебе и за вас. Много е важно това никога да не става непоносимо за никой от вас. По този начин помагате на бебето си постепенно да спи по-дълго и улеснявате поддържането му в будно състояние и по този начин правите възможно адаптирането на дневния режим. Въпреки това, моля, бъдете търпеливи, тъй като това може да бъде доста трудно и е необходимо време за промяна на навиците. Може да отнеме няколко седмици, преди да започнете да виждате забележими промени/резултати. Така че, дори ако бебето ви продължава да се буди рано или може би дори спи по-лошо в началото, имайте търпение и продължавайте да налагате дневната рутина по 15 минути всеки ден, за да промените лошия навик за спане. Моля, не забравяйте, че когато коригирате периода на събуждане с 15 минути, трябва да коригирате и всички останали рутинни дейности: като сън, хранене, активности и т.н. Моля, вижте публикациите в блога по-долу за запознаване с различните графици за сън.

Намерете подходящия за възрастта на вашето бебе график за сън тук

В зависимост от възрастта има различни препоръки за режима на сън. Не забравяйте, че всички бебета са различни и е важно да обърнете внимание на това, което работи за вашето семейство.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Какво представлява графикът за спане?
Графикът за спане е един пример за това как може да изглежда ежедневието на бебето на определена възраст.