Praktiska tips och trix: Skapa en lugn sovmiljö för barnen under julen

Varje utvecklingssprång är en egen fas. Vi har delat in de 10 olika faserna nedan och satt veckotal på så det blir enkelt att hänga med.

1. Samma sovplatser
Om barnet brukar sova i en barnvagn eller i en hängvagga så rekommenderar vi att du tar med dessa till de julfester ni ska till. Den välkända sovplatsen hjälper barnet att känna trygghet och slappna av, även i nya omgivningar. En hängvagga från Membantu kan användas överallt och är enkel att transportera i den medföljande tygväskan. Hängvaggan skapar igenkänning och känns trygg och skön för barnet att sova i. Om du vill ta med hängvaggan till olika arrangemang rekommenderar vi att du skaffar ett karmfäste att hänga vaggan i eftersom det tar liten plats och kan ligga i tygväskan tillsammans med hängvaggan. Det gör att man kan hänga upp vaggan nästan var som helst.

2. Samma sovrutiner
Har ditt barn fasta sovrutiner? Försök att hålla dig till dem så gott det går. Du kan be värdarna för arrangemanget att anpassa aktiviteterna så att det passar med barnets sovtider. Om du till exempel vet att ditt barn sover bäst tidigt på kvällen kan du be om att flytta fram en aktivitet lite. Eller så kanske du kortar ner besöket något jämfört med hur länge du vanligtvis hade stannat. Det kan exempelvis passa ditt barns sovrutiner bättre om ni stannar 2-3 timmar istället för 5-6 timmar. På så sätt kanske ni kompromissar lite med era egna traditioner, men då kan bebisen å andra sidan hänga med. Detta är extra bra att tänka på om ni märker att barnet blir trött dagen efter arrangemang eller har svårt att hantera många nya situationer och rutiner.

Om arrangemanget är med övernattning kan det vara en fördel att efterlikna de vanor man har hemma så mycket det går.

3. Skärma av från intryck
Överstimulering som hög musik och mycket folk kan göra det svårt för bebisar att slappna av. Försök att hitta en lugnare plats för barnet – på avstånd från hög musik och festliga aktiviteter. Det är viktigt för att undvika att barnet blir övertrött och får svårt att somna. Överstimulering kan både försämra barnets sömn, men också göra nattningen mer krävande.

Ni kan försöka förkorta tiden med mycket stimulering genom att till exempel delta i delar av arrangemanget men inte hela, eller minska stimuleringen om det är möjligt. Det beror såklart på i vilken situation ni befinner er.

White noise högtalaren från Membantu kan också spela rogivande ljud som kan hjälpa barnet att slappna av från andra oljud. Det kan komma till nytta om ni försöker få barnet att sova i ett annat rum eller på en lugnare plats på avstånd från festen.

4. Undvik nya sovplatser ofta
Långa bilresor och nya sovplatser kan störa barnets sömnrytm. Försök så vitt det går att undvika detta eftersom det kan vara svårt att få barnet att somna om igen. Eller så kan ni försöka halvera besökstiden hemifrån så att det passar med barnets tupplurar. Om barnet ska vara vaket i 2-3 timmar kanske det är då ni ska passa på att göra besök. Det gör att ni kan upprätthålla familjetraditionerna utan att tacka nej helt och hållet. Och på så vis kan barnet få sova i sin trygga miljö hemma.

5. Det är okej att säga "nej"
Som förälder är det viktigt att komma ihåg att det är helt okej att säga "nej" till vissa julfester. Om du märker att du eller ditt barn är övertrött eller överstimulerad kan det vara nödvändigt att prioritera era behov framför sociala åtaganden. Samtidigt vill vi också poängtera att barnet inte tar skada av ändrade sovrutiner i samband med sociala arrangemang. Det kräver oftast bara lite mer tålamod av er som föräldrar att hjälpa barnet att somna. Det kan också innebära att ni måste hitta alternativ till de rytmer och rutiner ni redan har skapat. Om det är viktigt för er att hinna med allt, och det är något ni vill prioritera, så är det inget fel i det.

Det finns många sätt att vara förälder på och så länge ni känner efter vad som funkar för er så är vi säkra på att ni är bäst på att avgöra om ni ska tacka "ja" eller "nej" till inbjudningar.