Verfasst von der Sexualwissenschaftlerin und Beziehungscoach Fanny Broholm, Februar 2023
Nach der Geburt und der Rückkehr in den neuen Körper nach der Schwangerschaft sind Genuss und Sinnlichkeit vielleicht das Letzte, woran Sie denken! Doch gerade wenn Sie Ihre Gedanken loslassen und Ihren Körper sinnlich wahrnehmen, kann dies Ihnen mehr Freude und Energie schenken – für Sie selbst, Ihre Beziehung und Ihr neues Leben mit Ihrem Baby.
Etwas Wunderschönes geschieht, wenn du dir bewusst vornimmst, wieder mit deinem Körper und deinen Bedürfnissen in Kontakt zu treten: Du beginnst, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahrzunehmen. Gerade als Mutter ist es so wichtig, innezuhalten und in dich hineinzuspüren, wie du am besten für dich selbst sorgen und dir geben kannst, was du brauchst, um neue Kraft zu tanken. Dich mit deinen Bedürfnissen und deinem Wohlbefinden zu verbinden, ist eines der besten und wirksamsten Mittel, um die Ausschüttung von Glückshormonen anzuregen, die dein Wohlbefinden fördern. Und wenn es dir gut geht, profitieren auch dein Baby und eure Beziehung davon!
Hier sind drei wunderbare Genusspraktiken, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen:
1) Sinnlicher Tanz
Dies ist die einfachste und effektivste Übung, um den Kopf frei zu bekommen und deinen Körper sinnlich wahrzunehmen: Leg etwas sinnliche Musik auf (Kopfhörer benutzen, falls das Baby schläft), beginne, deine Hüften zu bewegen und deinen Körper sanft zu streicheln und zu liebkosen. Folge deinem Gefühl und bewege deinen Körper, deine Hüften und Hände intuitiv.
2) kleine Freudeninseln
Schaffen Sie sich kleine Momente im Alltag, in denen Sie sich bewusst Zeit für Ihr Wohlbefinden nehmen. Massieren Sie Ihren Körper sinnlich beim Eincremen, genießen Sie die wärmende Sonne auf Ihrem Gesicht oder streicheln Sie Ihren Körper unter der heißen Dusche. Es braucht nicht viel Zeit, um mehr Genuss in Ihr Leben zu bringen.
3) Verbindende Küsse
Diese kleine Geste mag banal erscheinen, birgt aber das Potenzial, durch die Anregung der Liebeshormone eine tiefe Verbundenheit und Freude zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schaffen. Nehmen Sie sich gemeinsam vor, sich jeden Tag mit den Zungen zu berühren. Nehmen Sie sich die kurze Zeit für einen langen Kuss zum Abschied, zur Gutenacht oder einfach so.
Wenn du Lust hast, diese Übungen auszuprobieren, nimm dir eine Woche lang täglich ein paar Minuten Zeit dafür und beobachte den Unterschied! Valentinstag ist da – welcher Zeitpunkt wäre besser geeignet, um dir und deinem Partner mehr Zeit für Genuss und Verbundenheit zu schenken? Viel Freude beim Üben und einen schönen Valentinstag!
Verfasst von der Sexualwissenschaftlerin und Beziehungscoach Fanny Broholm, Februar 2023
