Ferie – Tips til bedre søvn, når I er på farten

Indlæg af Maria Bæktoft van Weert, søvnvejleder og fysioterapeut

Sommerferien nærmer sig, og for mange betyder det tid til hygge, oplevelser og rejser. Hvis ferien stadig venter, får du her nogle enkle tips til, hvordan du kan skabe de bedst mulige søvnomgivelser for dit barn – uanset hvor turen går hen.

Børn reagerer forskelligt, når de er væk fra deres vante rammer. Derfor kan det gøre en stor forskel at være på forkant med barnets søvnmiljø – det er nemlig en vigtig forudsætning for en god nattesøvn, også på ferien.

Sådan skaber du gode søvnomgivelser på ferien:

  • Brug hvid støj: Hvid støj dæmper baggrundslyde og kan gøre det nemmere for dit barn at falde i søvn.
  • Hold værelset mørkt og køligt: Overvej at tage (mobile) mørklægningsgardiner med. Et mørkt værelse hjælper både på søvnen og på at holde temperaturen nede – gerne omkring 18–20 °C.
  • Skab trygge og velkendte rammer: Medbring yndlingsbamsen, sengetøj, dyne/tæppe, vågelampe eller godnathistorien hjemmefra. En babyalarm kan også være en hjælp.
  • Hold fast i rutinerne: Prøv at holde samme rytme som derhjemme med spisetider, lure og sengetider.
  • Følg den samme putterutine: De vante ritualer gør det lettere for barnet at forstå, at det er tid til at sove – også selvom omgivelserne er nye.

Hjemme igen?

Kom hurtigt tilbage i de daglige rutiner. De fleste børn finder hurtigt tilbage til det velkendte, når hverdagen igen banker på.