Hvor meget bør min baby sove?

Du har sikkert mange spørgsmål om din babys søvn.

  • Sover min baby for meget?
  • Sover min baby for lidt?
  • Sover min baby “rigtigt”?
  • Hvorfor vågner min baby hurtigt igen?

Dette blogindlæg vil prøve at besvare nogle af de mange spørgsmål, du sikkert sidder med omhandlende dit barns søvn.

Bonus: Vi har lavet et nemt og overskueligt skema over en babys gennemsnitlige søvnbehov.

How much should my baby sleep?

During the first 12 months of your baby’s life, sleep needs and sleep patterns change significantly. Newborns have no sleep pattern at all, which can be both a significant challenge and difficult to understand.

The below chart shows the average estimated sleep needs for babies. As you can imagine sleep needs vary depending on your baby’s age – whether he/she is newborn, 3 months or 9 months old. Remember your baby’s sleep routine can have different setups.

 

Sleep schedule: Baby

Age Number of
daily naps		 Sleep in
total
(hours)
Newborn 3 16-17
3 months 3-4 15
6 months 2-3 14
9 months 2 13-14
1 year 1-2 13-14
1.5 years 1 13-14
2 years 1 13

Each time your baby falls asleep, his/her sleep cycle begins consisting of different stages. It is very important to understand how your baby's sleep cycles differ from those of adults.

Din baby har kortere søvncyklusser end dig

Når du sover, gennemgår du søvncyklusser. En sådan cyklus består af 4 forskellige faser.

  • Fase 1: Ingen REM fase. Ganske let søvn og derfor nem at vække
  • Fase 2: Ingen REM fase. Lidt dybere søvn end i første fase. Kroppen slapper mere af og temperaturen for kroppen sænkes langsomt sammen med hjerterytmen.
  • Fase 3: Ingen REM fase. Dyb søvn. Her slapper kroppen helt af, og man sover tungt.
  • Fase 4: REM fase. REM fasen er den aktive fase af søvnen. Her kan der drømmes, og øjnene vil typisk være aktive under øjenlågene. Blodforsyningen til hjernen øges markant. 

Når søvncyklussen er gennemgået, starter du forfra med den første fase, og dette fortsætter, indtil du vågner. Hvor længe du er i hver fase, og hvor lang tid det tager for dig at gennemgå alle 4 faser, er meget forskelligt fra person til person, men det afhænger i høj grad også af din alder. 

Voksne mennesker vil cirka være 90 minutter om at gennemgå de fire faser, som søvncyklussen består af. For babyer vil den samlede tid for gennemgangen af søvncyklussen være knap den halve. Det vil typisk være 30-45 minutter.

Hvis du oplever, at din baby typisk vågner efter første fase 4, så er det fordi din baby endnu ikke har lært at overgå til en ny cyklus. En måde du kan hjælpe din baby med dette, kan være hjælp af bevægelse, da mange babyer bliver beroliget af vuggende bevægelser, da det minder om tiden fra moderens mave. Her kan en slyngevugge med eller uden vuggemotor være et rigtig godt redskab.

Sådan ser dit barns søvncyklus ud

Dit barn har altså markant kortere søvncyklusser og gennemgår altså denne cyklus flere gange end dig selv. Mellem hver søvncyklus vil man typisk være vågen i en kort periode. Det kan være fra få sekunder til måske 20-30 sekunder. Voksne sover oftest bare i søvn igen og påbegynder en ny søvncyklus, uden at opdage den korte opvågning.

Babyer derimod kan have sværere ved at gå direkte videre til næste cyklus, og der er altså derfor en risiko for, at babyen vågner adskillige gange i løbet af natten. Nedenfor bliver de vigtigste udviklinger for din babys søvn gennemgået fra den er nyfødt til cirka 1 år. 

Børns søvn fra 0-12 måneder

Når baby er nyfødt (0 måneder)

Dit spædbarn har ingen fast søvnrytme. Dens søvn afhænger på ingen måde af nat og dag, og bestemmes derfor kun af dens behov for mad og nærvær. Som helt spæd kan søvnrytmen fra tiden i mors mave dog have en indflydelse. 

Hvis din baby vågner om natten og ikke vil sove, så kan du sjældent få den til det. Hjernen er simpelthen ikke udviklet nok til, at det kan lade sig gøre. Din baby vil i perioden fra 0-2 måneder sove 16-17 timer i døgnet, og du kan altså ikke påvirke søvnrytmen på dette stadie. 

Når baby er 3 måneder 

Her begynder dit barn at være mere bevidst om, hvor det befinder sig, og hvad der sker omkring det. Det begynder at være opmærksom på omgivelserne, og det kan derfor være sværere at få dit barn til at falde i søvn.

Dit barn vil samlet set sove markant mindre, end det gjorde som nyfødt. Her begynder der så småt og meget langsomt at blive dannet muligheder for produktion af hormonstoffer som blandt andet melatonin og kortisol, hvilket langsomt udvikler muligheder for skabelse af bestemte søvnvaner. Det er derfor først, når din baby er 3-4 måneder gammel, at man kan drage fordel af at lave et putteritual. 

Når baby er 6 måneder

Når dit barn bliver omkring 6 måneder, kan du begynde at mærke en mere struktureret søvnrytme. Dit barn vil her formentligt sove mere om natten end om dagen, og du vil opleve, at barnet vil sove i lidt længere perioder ad gangen. Dit barn vil samtidig begynde at være mere aktiv i løbet af de vågne timer. 

Om natten vil du måske opdage, at dit barn sover mere uroligt og kan begynde at bevæge sig i søvne. Det er helt normalt, og ofte vil du med fordel kunne hjælpe barnet tilbage i en behagelig sovestilling igen. 

Når baby er 9 måneder

I denne tid vil dit barn formentlig begynde at kunne sove på mere faste tidspunkter. Dit barn vil sandsynligvis være mere aktiv både i de vågne timer, men også når de sover. Du vil måske opleve, at dit barn sover meget uroligt, og at det måske både vil grine og græde i søvne, og at de derfor har brug for dig, også når de sover. Dit barn vil begynde at drømme i denne tid, hvilket kan medføre disse mere aktive søvnmønstre. 

Når baby er cirka 12 måneder

Når dit barn er omkring et år, vil behovet for søvn i dagtimerne efterhånden være nede på bare 2-3 timer. Det vil altså være vågent det meste af dagen og vil så småt begynde at være mere aktiv ved at kravle eller gå rundt, når det er vågen. Den mere aktive tid om dagen vil afspejles i søvnen om natten, og at dit barn har brug for at mærke din omsorg.

Tip: Vi anbefaler at du også læser vores artikel om "Tigerspring", så du kan blive endnu klogere på din baby.

Ofte stillede spørgsmål om søvn for babyer

Hvordan skal baby sove?
Det er meget vigtigt at dit barn sover på ryggen. Dette er for at undgå vuggedød. Når din baby kommer til det punkt hvor de selv kan vende sig, og derfor også gør det når de sover, må din baby gerne sove videre på maven. Det er desuden vigtigt, at din baby ikke har det varmt, når de sover. 

Kan babyer sove for meget? 
Du behøver ikke bekymre dig om, om din baby sover for meget, da de ikke kan sove for meget. Dette er på trods at de fleste babyer jo sover i en stor del af døgnet. Dette er fordi det kræver meget søvn, for at kunne gennemgå de mange indtryk de får hver eneste dag. 

Hvornår kan baby sove på eget værelse?
Det anbefales fra sundhedsmyndighederne, at babyer bør sove i samme værelse som deres forældre, indtil de er seks måneder gamle.

Uddybet: Der er ikke noget specifikt tidspunkt, man bør flytte baby ind på sit eget værelse efter de 6 måneder. Dette er noget man skal gøre, når det passer bedst ind for jer. Der kan dog være flere faktorer som gør at du kan overveje det. Dette kan eksempelvis være hvis I er stoppet med at amme om natten, og du ikke længere har en praktisk grund til at være tæt på baby. Hvis du oplever problemer med, at dit barn forstyrrer jeres nattesøvn eller omvendt, kan det også være et godt tidspunkt. Det viser sig nemlig at børn sover bedre når de kommer ind og sove på deres eget værelse. Det er dog vigtigt, at du ikke føler sig presset til at gøre det som alle andre gør.