Program de somn – explicație și cum să începeți

Când bebelușul are dificultăți de somn, doarme prost în fiecare zi sau se trezește prea devreme dimineața, există diferite abordări pentru a îmbunătăți acest lucru. Respectarea unui program de somn este o modalitate de a încerca să schimbi obiceiurile proaste de somn și, sperăm, să faci o diferență.

Program de somn: bebeluș

Următoarele informații despre programul de somn se bazează pe cartea lui Helen Lyng Hansen: „Helens bog om børn și somn”.

Puteți găsi programe de somn pentru vârsta potrivită în partea de jos a acestei postări pe blog.

Program de somn: Explicație

Un program de somn oferă un exemplu despre cum ar putea arăta o rutină zilnică pentru copilul tău la o anumită vârstă. Programele de somn indică durata optimă de somn în funcție de vârsta lui/ei.

Beneficiile programului de somn

Beneficiile respectării unui program de somn sunt implementarea mai multor structuri în viața de zi cu zi și, sperăm, stabilirea unei rutine bune și a obiceiurilor de somn pentru bebelușul dumneavoastră. Dacă rutina ta actuală nu funcționează pentru tine, de exemplu, dacă copilul tău se trezește prea devreme dimineața (05:00 am sau mai devreme), este logic să încerci să schimbi puțin rutina zilnică folosind programul de somn.

SFATURI: Cum să începeți Poate părea destul de copleșitor să începi cu programul de somn. Fiind proaspeți părinți, rezervele tale de energie nu sunt niciodată de 100% și s-ar putea să te gândești dacă merită să investești atât de multă energie într-un program de somn, deoarece acesta este probabil un concept complet nou pentru tine și nu ești sigur cum va răspunde copilul tău. Amintiți-vă că bebelușii sunt diferiți in sensul că dacă copilul dumneavoastră doarme mai puțin decât este descris în programele de somn, este normal și nu indică faptul că ceva nu este în regulă cu copilul dumneavoastră. Este important de menționat că nu trebuie să-ți trezești niciodată copilul pentru a-l face să se încadreze în program. Practic, rutina actuală de somn a bebelușului tău nu contează când începi să lucrezi la programele de somn. Le poți folosi oricum. De asemenea, dacă bebelușul tău are deja o rutină fixă de trezire prea devreme dimineața, ceea ce probabil nu este ideal pentru tine sau copilul tău. Cum să ajustați rutina zilnică Modul de a ajusta rutina zilnică pentru a se potrivi mai bine cu programul de somn este prin prelungirea perioadei de veghe cu 15 minute în fiecare zi. Este de numai 15 minute și, prin aceasta, este ușor de gestionat pentru copilul tău și pentru tine. Este foarte important ca rutina să nu devină niciodată intolerabilă pentru niciunul dintre voi. Făcând acest lucru, îl ajutați pe bebeluș să doarmă mai mult și reușiți mai ușor să-l țineți treaz și, astfel, faceți posibilă ajustarea rutinei zilnice. S-ar putea să treacă câteva săptămâni înainte să începeți să vedeți schimbări/rezultate vizibile. Deci, chiar dacă copilul tău se trezește devreme sau poate chiar doarme mai rău la început, ai răbdare și continuă rutina zilnică cu 15 minute în fiecare zi până somnul copilului se îmbunătățește. Vă rugăm să rețineți că atunci când reglați perioada de veghe cu 15 minute, trebuie să ajustați și toate celelalte rutine: cum ar fi somnul din timpul zilei, mesele, activitățile etc. Vă rugăm să vedeți mai jos postările de blog pentru o prezentare generală a diferitelor programe de somn.

Găsiți aici programul de somn care se potrivește vârstei bebelușului dvs

În funcție de vârstă, există recomandări diferite pentru programele de somn. Amintiți-vă că bebelușii sunt diferiți și este important să fiți atenți la ceea ce funcționează pentru familia dvs.

ÎNTREBĂRI FRECVENTE

Ce este un program de somn?
Un program de somn oferă un exemplu despre cum ar putea arăta o rutină zilnică pentru copilul tău la o anumită vârstă.