Tre tips til mere lagengymnastik som nybagte forældre

Tri kroky k popôrodnej spokojnosti

Napísal sexuológ a vzťahový kouč Fanny Broholm, február 2023

Po pôrode možno nemáte na zmyselnosť a potešenie ani pomyslenie. Pripomenúť si zmyselnosť vlastného tela a hodiť obavy za hlavu je však dôležité pre zaistenie pohody a energie a aj pre budovanie vzťahu s vaším bábätkom.

Je potrebné opäť prijať svoje telo a s ním spojené potešene, vnímať svoje potreby a túžby. Nebojte sa zastaviť, uvedomiť si, čo potrebujete a ako to naplniť, aby sa vám dobili baterky. Dopriať si potešenie je účinnou cestou pre vyplavenie pozitívnych hormónov. Ak sa darí dobre vám, darí sa aj vášmu dieťatku a napomáha to budovaniu vášho vzťahu!

Tu sú tri skvelé praktiky pre potešenie, ktoré ľahko začleníte do každodenného života:

1) Smyselný tanec

Toto je najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenie, pre uvedomenie si vlastného tela. Pusťte si zmyselnú hudbu (do slúchatiek, ak dieťa spí), začnite hýbať bokmi a jemne hladiť a láskať svoje telo. Riaďte sa tým, čo je vám príjemné a intuitívne pohybujte telom, bokmi a rukami.

2) Chvíľky potešenia

Vytvorte si vo svojom dni drobné okamihy, v ktorých dáte slobodu svojmu potešeniu. Zmyselne sa masírujte pri nanášaní telového mlieka, zastavte sa a oceňte hrejivé slnko na tvári alebo si hľaďte telo v horúcej sprche. Stačí si takéto malé potešenie dopriať len na chvíľku.

3) Zbližovacie bozky

Vyzerá to ako drobnosť, ale bozkávanie má veľký potenciál posilniť prepojenie s partnerom a dopriať vám potešenie vďaka tvorbe zamilovaných hormónov. Nájdite si chvíľku na dlhý bozk pri lúčení, na dobrú noc alebo kedykoľvek na to máte chuť.

Ak vás láka vyskúšať tieto praktiky, skúste sa počas jedného týždňa venovať aspoň pár minút každej z nich - a uvidíte ten rozdiel! Blíži sa Valentín a kedy je vhodnejšia príležitosť dopriať sebe i svojmu partnerovi viac priestoru pre potešenie a zbližovanie? Tak pekné prežívanie potešenia a štastný Valentín!

Napísal sexuológ a vzťahový kouč Fanny Broholm, február 2023

Tilbage til blog

Seneste blogindlæg

Natamning og nattesøvn - mange opvågninger Natamning og nattesøvn - mange opvågninger

Som forældre til en nyfødt baby stifter du helt sikkert bekendtskab med afbrudt nattesøvn. En nyfødt baby har nemlig brug for mad med relativt korte intervaller, også om natten. Så...

Zistiť viac
Refluks og søvn Refluks og søvn

Børn, der lider af refluks eller silent refluks, har ofte større vanskeligheder ved søvnen. Refluks kan give ubehag og smerter under søvnen, hvilket både kan gøre det vanskeligere for barnet...

Zistiť viac
Tigerspring - 64 uger Tigerspring - 64 uger

Som forældre går I ind i en spændende periode, som byder på dybere forståelse og efterligning af, hvad I som forældre gør. Under dette spring vil jeres barn føle en...

Zistiť viac
Všetky príspevky