Napísal sexuológ a vzťahový kouč Fanny Broholm, február 2023
Po pôrode možno nemáte na zmyselnosť a potešenie ani pomyslenie. Pripomenúť si zmyselnosť vlastného tela a hodiť obavy za hlavu je však dôležité pre zaistenie pohody a energie a aj pre budovanie vzťahu s vaším bábätkom.
Je potrebné opäť prijať svoje telo a s ním spojené potešene, vnímať svoje potreby a túžby. Nebojte sa zastaviť, uvedomiť si, čo potrebujete a ako to naplniť, aby sa vám dobili baterky. Dopriať si potešenie je účinnou cestou pre vyplavenie pozitívnych hormónov. Ak sa darí dobre vám, darí sa aj vášmu dieťatku a napomáha to budovaniu vášho vzťahu!
Tu sú tri skvelé praktiky pre potešenie, ktoré ľahko začleníte do každodenného života:
1) Smyselný tanec
Toto je najjednoduchšie a najúčinnejšie cvičenie, pre uvedomenie si vlastného tela. Pusťte si zmyselnú hudbu (do slúchatiek, ak dieťa spí), začnite hýbať bokmi a jemne hladiť a láskať svoje telo. Riaďte sa tým, čo je vám príjemné a intuitívne pohybujte telom, bokmi a rukami.
2) Chvíľky potešenia
Vytvorte si vo svojom dni drobné okamihy, v ktorých dáte slobodu svojmu potešeniu. Zmyselne sa masírujte pri nanášaní telového mlieka, zastavte sa a oceňte hrejivé slnko na tvári alebo si hľaďte telo v horúcej sprche. Stačí si takéto malé potešenie dopriať len na chvíľku.
3) Zbližovacie bozky
Vyzerá to ako drobnosť, ale bozkávanie má veľký potenciál posilniť prepojenie s partnerom a dopriať vám potešenie vďaka tvorbe zamilovaných hormónov. Nájdite si chvíľku na dlhý bozk pri lúčení, na dobrú noc alebo kedykoľvek na to máte chuť.
Ak vás láka vyskúšať tieto praktiky, skúste sa počas jedného týždňa venovať aspoň pár minút každej z nich - a uvidíte ten rozdiel! Blíži sa Valentín a kedy je vhodnejšia príležitosť dopriať sebe i svojmu partnerovi viac priestoru pre potešenie a zbližovanie? Tak pekné prežívanie potešenia a štastný Valentín!
Napísal sexuológ a vzťahový kouč Fanny Broholm, február 2023
