K preťaženiu dieťaťa môže dôjsť často, to však nijak nezmierňuje frustráciu, ktorá ho sprevádza. Stretne sa s ním každý rodič, avšak niektoré deti spia výrazne horšie, než iné a ich rodičia zažívajú frustráciu častejšie. Časom sa z nedostatku spánku môže stať skutočný problém.
Je dôležité si uvedomiť, že sa jedná o veľmi častý problém a každý rodič niekedy zažíje preťažené dieťa - neznamená to, že ste zlý rodič. Je však dôležité, aby ste situáciu brali vážne a pomohli svojmu dieťaťu vytvoriť si správny spánkový rytmus. Spánok je nevyhnutný pre každého z nás a obzvlášť pre rastúce a vyvíjajúce sa dieťa. Práve počas spánku deti spracovávajú to veľké množstvo podnetov získaných počas dňa.
Tu sme pre vás spísali zpár rád, ako sa vysporiadať s preťaženým bábätkom a dozviete sa, čo môžete urobiť, aby ste mu pomohli zaspať.
Aké sú najčastejšie príčiny únavy?
Čím dlhšie sme bdelí, tým väčšia je naša potreba spánku. Je to spôsobené "chemickým barometrom", ktorý voláme adenosim. Ten neustále zaznamenáva, koľko času uplynulo od posledného spánku.
Ak sa nevyspíme, fyziologické procesy, ktoré prebiehajú počas spánku, sa nespustia a v tele vzniká chemický tlak. Najčastejšie príznaky, ktoré sa objavujú u preťažených detí sú:
- Plač
- Nepokoj
- Začervenanie okolo očí
- Nemožnosť alebo neochota sa uložiť
- Vyhýbanie sa očnému kontaktu
- Schovávanie sa
Spoľahnite sa na rutinné postupy
Aby ste predišli preťaženiu dieťaťa, sledujte, kedy začína byť ospalé - je treba zachytiť okamih, kedy je unavené, ale ešte nie preťažené. Zaznamenávajte si, kedy k tomu došlo - uľahčí vám to určenie vhodného momentu do budúcnosti.
Uvedomte si, že bábätká sa často riadia hladom a počas prvých mesiacov nemajú pevný spánkový rytmus. To sa zmení, až budú staršie.
Ak má dieťatko problémy so spánkom, je to často spôsobené preťažením. Ak je k tomu vaše bábätko náchylné, môžete zvážiť rôzne možnosti. Problémy so spánkom môžu byť spôsobené mnohými faktormi, preto by ste sa najskôr mali zoznámiť s celkovým stavom vášho dieťaťa. Pozorujte, aké faktory ovplyvňujú jeho spánok a tiež to, čo ho narušuje. Keď tieto faktory poznáte, bude ľahšie ich prekonať.
Vyhnite sa neprimeranému množstvu podnetov
Deti môžu byť ľahko zahltené nadmerným množstvom podnetov a častým kontaktom s mnohými ľuďmi. Rodina a priatelia samozrejme chcú bábätko navštíviť a privinúť si ho, tento intenzívny záujem však môže byť pre neho až príliš stimulujúci.
Bábätká potrebujú v prvých týždňoch pokoj a pohodu. Zvážte preto, či v skorších mesiacoch netráviť viac času doma - neskôr bude veľa času vyraziť von a stretávať sa s ďalšími ľuďmi!
Uspávací režim pre vaše bábätko
Dôležité je vytvoriť konzistentný uspávací režim s opakovanými rituálmi, ako rozprávka, pesnička alebo maznanie sa s plyšovým medvedíkom pred spaním. Snažte sa dieťatko ukladať každý večer v rovnakú dobu, pretože to pomáha zaistiť pocit bezpečia a istoty.
Umiestnenie postieľky do tichej zatemnenej miestnosti znamená menej rušivých vplyvov z okolia, čo pomôže bábätku upokojiť sa a zaspať. Využiť môžete tiež biely šum, ukľudňujúcu hudbu alebo zababušiť dieťatko do deky ako súčasť uspávacieho režimu.
