Reflux a spánok

Deti, ktoré trpia refluxom alebo tichým refluxom majú so spaním väčšie ťažkosti. Reflux môže spôsobiť diskomfort a bolesť počas spánku, kvôli čomu môže byť pre dieťa náročnejšie zaspať alebo sa častejšie budí počas spánku. Výsledkom sú príliš krátke zdriemnutia a prerušovaný nočný spánok.

Prečo majú deti reflux?

Reflux u detí má niekoľko rôznych príčin, preto je jeho diagnostika pri jednodlivých prípadoch náročná. Niekedy sa príčina nezistí vôbec. V hre je viacero faktorov, preto je často nutné po konzultácii s odborníkom vyskúšať rôzne metódy pomoci.

Niektorým deťom sa po lekárskej konzultácií predpisujú lieky na redukciu kyseliny.

Čo je reflux?

Reflux je ochorenie, pri ktorom obsah žalúdka a žalúdočná kyselina prúdia do pažeráka, kde môžu byť vylúčené slinením alebo vracaním. U dospelých väčšinou hovoríme o pálení záhy alebo gastroezofageálnom refluxe.

Keď dieťa vracia, či dokonca vracia často, nemusí to nutne znamenať, že trpí refluxom. Vracanie u detí je pomerne normálne. Ak sa však vracanie spája s diskomfortom a bolesťou, spôsobenými vyšším množstvom žalúdočnej kyseliny v zvratkoch, jedná sa o reflux. Dieťa môže mať aj tichý reflux, pri ktorom zvratky nevychádzajú z úst, ale žalúdočná kyselina tiež putuje do pažeráka, čo môže byť veľmi nepríjemné.

Možné príčiny refluxu zahŕňajú:

  • Alergia/intolerancia na kravské mlieko alebo iné druhy jedla
  • Oneskorený vývoj črevnej flóry
  • Nerovnováha v črevnej flóre
  • Napätie v tele
  • Skrátená jazyková uzdička
  • Plyn v žalúdku

Ako reflux ovplyvňuje spánok?

Väčšina detí, ktoré zápasia s refluxom, má problémy s nedostatočným a nekvalitným spánkom, pretože reflux často spánok značne narušuje a môže byť extrémne frustrujúci pre dieťatko aj pre rodičov.

Reflux sa väčšinou zhoršuje, keď dieťatko leží, hlavne na chrbte, pretože gravitácia a anatómia v tejto polohe uľahčujú obsahu žalúdka výstup nahor. To môže dieťatku skomplikovať zaspávanie, pretože tento stav môže opakovane narušiť spánok pocitom diskomfortu či bolesťou, vždy, keď mlieko a žalúdočné kyseliny prúdia hore do pažeráka a vždy, keď sa cez ústa vylučujú. Možno si všimnete, že dieťa leží nepokojne, možno prehĺta alebo mľaská a vydáva pískavé či sípavé zvuky.

Možno sa dieťa tiež často budí a veľa pritom plače. Navyše sú jeho zdriemnutia krátke, pretože je pre neho náročné prejsť do ďalšieho spánkového cyklu.

Mať doma dieťatko, ktoré spí len veľmi málo alebo má veľmi narušený spánok je náročné. Chce to veľmi pozorných rodičov, a to aj v čase, keď sami potrebujú spánok a odpočinok. Veľmi znepokojujúca môže byť aj neschopnosť pomôcť vášmu bábätku k potrebnej kvalite spánku.

Ako môžete vášmu bábätku pomôcť pospať si viac a kvalitnejšie?

Ak vaše dieťatko trpí refluxom a má preto problémy so spánkom, skúste sa tým príliš nestresovať. Viem, že to sa ľahšie povie, ako urobí, no skúste si pripomenúť, že robíte všetko, čo môžete a najlepšie, ako viete. Nie je vaša vina, že má vaše bábätko problémy so spánkom a nie je to ani jeho vina. Príčina je fyziologická a je mimo vašej kontroly. Skúste sa príliš nestrachovať o to, ako bude vyzerať spánok v budúcnosti. Sústreďte sa na čo najlepšie fungovanie vášho každodenného života tu a teraz. Ak sú nejaké zvyky, ktoré by ste chceli zmeniť, začnite až vtedy, keď sa vaše bábätko cíti lepšie.

Techniky, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok detí s refluxom:

  • Nechajte dieťa vo vzpriamenej polohe 15-20 minút po kŕmení a pred spánkom
  • Uistite sa, že si dieťa po kojení/kŕmení z fľašky dobre odgrgne
  • Pri kŕmení sa uistite, že je dieťa v mierne naklonenej polohe s hlavičkou vyššie, ako dolná časť tela
  • Uložte dieťa k spánku s hlavičkou mierne zdvihnutou (pod dohľadom)
  • Nechajte dieťatko pri zaspávaní použiť cumlík, môže pomôcť reflux zmierniť
  • Kolísavý pohyb
  • Nechajte dieťa spať vo vzpriamenej polohe v detskom nosítku/šatke
  • Biely šum

Ako môžete vidieť, je niekoľko techník, ktoré môžete pred spánkom využiť. Tieto techniky môžu pomôcť znížiť počet a závažnosť epizód refluxu, keď vaše dieťa leží. Kolísanie, počúvanie bieleho šumu či cucanie cumlíka môžu upokojiť nervový systém bábätka a odviesť jeho pozornosť od diskomfortu, ktorý zažíva.

Všetky spomenuté techniky nemusia fungovať práve vám, no stoja za vyskúšanie.

Starajte sa o seba

Pre mnoho rodičov detí s refluxom je každodenný život náročný. Môžu zažívať veľa plaču, nedostatočné množstvo spánku alebo jeho zníženú kvalitu, pramálo pekných chvíľ a veľa stresu a obáv a možno aj pochybnosti o tom, či si ako rodič počínate dostatočne dobre. Prihlásiť sa o pozornosť môžu aj pocity viny - pretože sa vaše dieťa nemá dobre, pretože občas aj vy potrebujete malú pauzu alebo preto, že sa necítite takí šťastní, ako by ste si predstavovali.

Ak máte pocit, že je to náročné, je to preto, že to JE náročné. Nie preto, že si nepočínate dobre. Počínate si viac, ako dobre. Nie je to vašou snahou, že vaše dieťa plače alebo sa trápi; je to napriek vašej snahe. Takže sa silne potľapkajte po ramene a verte mi, keď vravím, že sa to zlepší.

Neváhajte zvoliť to najjednoduchšie riešenie. Povedzte áno svojim priateľom či rodine, keď ponúkajú pomoc - alebo o ňu požiadajte. Použite pomôcky, ktoré vám môžu dopriať pauzu a tak aj viac energie. Šetriť silou v ťažkých časoch nie je zlyhanie.

Môže vrchný matrac pre detský hamak pomôcť?

Ak používate detský hamak a vaše dieťa trpí refluxom, môžete zvážiť použitie vrchného matraca na dno hamaku ešte skôr, ako sú odporúčané 3 mesiace. Vrchný matrac môže pomôcť dieťatku ľahšie otočiť hlavičku a vylúčiť obsah ústočiek. Je však potrebné, aby ste boli pri jeho skoršom použití špeciálne opatrní. Je to preto, že sa dieťatko môže prevrátiť na bruško jednoduchšie, ak je v hamaku aj vrchný matrac a nemusí byť v oblasti krku dosť silné na to, aby zdvihlo hlavičku z hamaky a dostatočne sa nadýchlo. Preto, ako vždy, dávajte na bábätko pozor, ak spí inak, ako je odporúčané odborníkmi. Môžete si o tom prečítať tu: Zabráňte syndrómu náhleho úmrtiu dojčiat a vyhnite sa syndrómu sploštenej hlavičky - Brožúra pre rodičov.