Budí sa vaše dieťa každých 20-30-45 minút? Ak áno, čítajte ďalej.
V období 2-4 mesiacov veku zažíva mnoho detí zmenu spánkového režimu. Dieťatko sa počas tohto obdobia rapídne vyvíja, dĺžka spánku sa skracuje na 30-45 minútové cykly - ide o tzv. spánkovú regresiu.
Doteraz spalo bábätko v spánkových fázach; non-REM fáza striedala REM fázu. Teraz však za každým spánkovým cyklom nasleduje prebudenie.
Toto pravidelné prebudenie môže byť pre niektoré deti náročné, keďže naň doteraz neboli zvyknuté.
V tomto veku si tiež dieťa začína uvedomovať svet naokolo, preto ak sa po 30 minútach spánku preberie a vidí alebo počuje niečo, čo upúta jeho pozornosť, nedokáže znovu zaspať, aj keď je unavené.
V 5-6 mesiacoch veku sa to zvyčajne zlepší, no pre niektoré deti tento proces pokračuje, čo môže ovplyvniť pohodu celej rodiny, keďže s bdelým dieťatkom ste ako rodič stále "v pozore." Je dôležité nájsť spôsob, ktorý vie vám a vašej rodine pomôcť, aby ste toto obdobie zvládli čo najlepšie.
Zopár zázračných trikov
Neustály hojdavý pohyb:Niektoré deti spia lepšie, ak ich neustále hojdáme. Môžete použiť kolísku s elektrickým motorom, skákanie na fitness lopte alebo prechádzku s kočíkom, ktorý budete hojdať.
Tiež môžete vyskúšať:
Hojdavé pohyby, až kým dieťa nezaspí, a následne hojdať znovu predtým, ako sa zobudí:
V prípade, že dieťa uládate na spánok do kolísky s motorom, vypnite ho, keď dieťa spí. Ak napríklad dieťa hojdáte v náručí, prestaňte, keď zaspí a uložte ho do kolísky. Nechajte dieťa spať - bez hojdania - a nastavte alarm na 20-25 minút (v závislosti od toho, kedy sa dieťa zvyčajne zobudí) a keď vás upozorní, motor znovu zapnite.
V takom prípade totiž dieťa pocíti hojdanie v začiatku fázy hlbokého spánku - niektoré výskumy naznačujú, že fáza, ktorá nasleduje (snový spánok), bude následne hlbšia. Ak začneme dieťa hojdať až vo fáze hlbokého spánku a nie hneď od momentu, kedy zaspí, spánok môže byť hlbší. Táto metóda sa dá využiť aj pri krátkych zdriemnutiach.
Tento spôsob môže pomôcť v situáciách, kedy sa deti budia po ľahkom zdriemnutí. Nie je zaručené, že to bude fungovať hneď na prvý krát - málokedy to tak s pomocníkmi so spánkom je. Nutné je metódu opakovať, skúste aspoň po dobu jedného týždňa. Nemusíte tak robiť s každým zdriemnutím, zo začiatku skúste, povedzme, jedno zdriemnutie (ideálne hneď zrána) a uvidíte, čo nastane po prvom týždni. Časom by ste mali skúsiť nenastavovať alarm, pretože s ním by si dieťa mohlo navyknúť na hýbanie sa v spánku.
