Napísala pôrodná asistentka a zdravotná sestra Sanne Kammersgaard Christensen, majiteľka súkromného pôrodného domu. Marec 2020 / @sanne_jordemoder
Existuje veľké množstvo dobre mienených rád o spánkových vzorcoch novorodencov a malých detí. Zorientovať sa v nich môže byť náročné aj pre skúsených rodičov. Najlepšia rada - ktorú je však často náročné aplikovať v praxi - znie: verte svojmu inštinktu. O spánku a užitočných radách som pripravila množstvo príspevkov, z ktorých si však môžete vziať to, čo vyhovuje konkrétne vám.
Spánok #1 – deti sú jedinečné
Vera 0-6 mesiacov
Už od svojho narodenia toho Vera veľa nenaspala. Očividne nepotrebovala spať toľko, čo ostatní. Často sa budila a my sme skúšali rôzne stratégie, ktoré by jej (a nám) pomohli spať dlhšie.
Na začiatku sme najčastejšie spali spolu v tesnej blízkosti a v prvých týždňoch jej života sa Vera nikdy nepohla ďaleko od môjho tela. Potrebovala nepretržitý kontakt, ktorý som jej samozrejme poskytla. Každý deň som ju zavinula blízko k sebe a tak aj vždy zaspala. Čokoľvek iné sa zdalo neprirodzené. Dokázala zaspať aj vonku v kočíku, no čoskoro sme zistili, že to nie pre ňu nie je to pravé, čo vyústilo v časté prebúdzanie. Napriek našim snahám si Vera nikdy nenavykla na cumlík - namiesto neho používala mňa.
Na základe doporučení sme skúsili kolísku, ktorá jej poskytla pocit bezpečia, no s častým prebúdzaním nepomohla.
–
Napriek tomu bola pre nás kolíska dobrou voľbou - pokiaľ sa kolísala. Vera sa cíti bezpečne pri hojdavom pohybe - v kolíske, šatke, kočíku, na pilates lopte. To, čo mali naše metódy uspávania spoločné bol fakt, že Vera sa cíti najlepšie keď je pevne zavinutá alebo pritisnutá ku nám a keď ju pritom hojdáme.
Deti sú jedinečné a každé je iné, no faktom je - a dáva to obrovský zmysel - že hojdavý pohyb je ukľudňujúci. Bábätkám hojdanie pripomína čas strávený v matkinom lone. Po dobu približne 9 mesiacov strávi dieťa v plodovom vaku, kde sa cíti v bezpečí a kde je hojdané s matkinými pohybmi. Po narodení sa môže nový svet zdať ohromujúcim a intenzívnym a niektoré deti potrebujú viac času na adaptáciu. Práve preto silne nesúhlasím s dnešným zvykom privyknúť dieťa čo najrýchlejšie na našu neprítomnosť, práve keď prejavuje túžbu po blízkosti. Takže moja najlepšia rada je počúvajte svoj inštinkt, pozorujte svoje dieťa a jeho potreby a kritiku vašich rozhodnutí si nevšímajte.
Spánok #2
Pretož kritika, ukazovanie prstov a predsudky od priateľov, zdravotníckeho personálu aj rodiny sa nás dotýkajú, aj keď nejde o naše prvé dieťa. Všetci mali názor na to, ako má vyzerať Verin kvalitný spánok. Vďaka tomu som si uvedomila, že sa podľa môjho názoru dnes až príliš bojíme toho, že dieťa pochytí akékoľvek zlé návyky.
Koniec koncov, ako často som počula:
“teraz sa uisti, že sa z toho nestane zlozvyk” alebo “nechávaš ju zvyknúť si na to, že sa dá spať jedine pri hojdaní alebo v tvojej blízkosti”. Dokonca som sa stretla s názorom, že kúpa motora ku kolíske značí moju lenivosť a neschopnosť vyrovnať sa s úlohou rodičovstva. Pretože mať dieťa bolo predsa moje rozhodnutie! Úprimne, veľmi sa ma to dotklo. Pred vyslovením názoru sa má najskôr premýšľať. Som absolútne presvedčená o tom, že materstvo zvládam a nemám dojem, že robíme čokoľvek nesprávne.
Súhlasím, že v dlhodobom meradle nie je vhodné dieťa neustále kolísať, aby zaspalo, preto je kolískový motor len na určitú dobu.
Mali sme šťastie, že sme za posledný mesiac mohli otestovať kolískový motor od @membantu.dk a ani na sekundu sme neoľutovali to, že za nás Veru hojdá a my nemusíme stráviť sedením pri kolíske hodiny.
Otázku, či je správne Veru kolísať už neriešime a keď nastane tá správna chvíľa, problém “odkolískujeme”. Momentálne je pre nás najdôležitejšie zabezpečiť Vere nerušený spánok a nám čas pre nás dvoch a nášho veľkého chlapca.
Tu si môžeme zatlieskať, pretože máme konečne voľné ruky. Kolískový motor nám vrátil náš večerný čas, takže si môžeme zasa pozrieť do očí keď sú deti o 19:30 uložené v postieľkach predtým, ako odpadneme od únavy (väčšinou sa to aj tak stane okolo 21:00, ale aj my sme aj tak spokojnejší).
Pripomenúť si, aké to je stráviť čas aj so zvyškom rodiny je obrovský rozdiel, najmä ak ste po takmer 7 mesiacoch stále väčšinu noci hore. Veľmi sme to potrebovali.
Navyše sme za posledné 3 mesiace zažili s Verou počas 3 nocí 6 hodín nepretržitého spánku, čo pre nás znamená obrovský pokrok.
Spánok #3 – ako často a ako málo môžete používať motor?
Všetko s mierou. Ako som už spomínala, dostali sme sa do body, kedy sme s motorom aj bez Veru kolísali niekoľko krát za deň a niekedy aj v noci.
Náš deň vyzerá napríklad aj takto:
- Vera vstáva medzi 5-7 hodinou. Ak mala veľmi nepokojnú noc, možno bol kolískový motor v druhej polovici noci zapnutý.
- Ráno: Veru si prvýkrát zdriemne v kočíku.
- Poobedie: Vera si drukýkrát zdriemne v kočíku.
- Okolo 19:30 ukladáme Veru k spánku v kolíske so zapnutým motorom. Väčšinou začíname na najvyššej rýchlosti, ak má problém upokojiť sa a zaspať. Počas spánku rýchlosť postupne znižujeme. Motor má 5 rýchlostí, takže je z čoho vyberať.
- Medzi 21:00-22:30 sa Vera znovu zobudí a ja ju uspím poslednýkrát pred polnocou (aspoň v to dúfam). Položím ju naspäť do kolísky a nechám ju znova ukolísať k spánku. Niekedy nie je možné ju rovno uložiť do kolísky, preto s ňou najskôr musíme sedieť na pilates lopte, aby sa upokojila. Ak všetko ide dobre, vrátime ju do kolísky kde spí niekoľko hodín.
- Keď sa počas noci prvýkrát prebudí, ide ku mne do postele. Nakŕmim ju a fungujem tak aj ako cumlík. Väčšinou zaspí, zostane so mnou v posteli a ja tiež na chvíľu zavriem oči. Ak sa však koncom noci pri ďalšom kŕmení neupokojí, vezmem si na pomoc kolísku a pomoc je to naozaj obrovská.
Áno, systém to nie je dokonalý a niekedy sa Vera jednoducho sama zobudí o 5:00, i keď s tým zvyšok domácnosti nesúhlasí. Inokedy však znovu zaspí v kolíske a ja tak získam extra jednu hodinu odpočinku predtým, ako začne nový deň a to mi veľmi pomôže.
