Obiceiuri bune de somn

Recomandările au fost pregătite în colaborare cu Sine Ditlev Bihlet, Søvnplejersken, februarie 2020. @soevnplejersken

Previzibilitate și recunoaștere

Somnul este un proces fiziologic esențial, cu importanță pentru sănătatea psihică și fizică a copilului dumneavoastră. Obiceiurile bune de somn și calitatea somnului la începutul vieții copilului sunt semnificative în relație cu dezvoltarea și bunăstarea copilului. Copiii care sunt susținuți devreme într-un ritmul bun de somn au o probabilitate semnificativ mai mare de a avea obiceiuri bune de somn pentru tot restul vieții.

Copilul prosperă cu rutine fixe. A face ceva specific și același de fiecare dată când bebelușul trebuie să fie îmbrățișat asigură predictibilitate pentru bebeluș. Prin urmare, copilul știe ce trebuie să se întâmple și acest lucru îi creează siguranță.

Un loc previzibil, protejat, liniștit, confortabil și sigur pentru a dormi cu zgomot, praf și jucării minime este important pentru obiceiurile de somn ale copilului. Un ritual de îmbrățișare fix, recunoscut și confortabil este, de asemenea, foarte important, astfel încât copilul să fie pregătit să doarmă.

Dacă de la o vârstă fragedă copilul asociază adormirea cu ceva plăcut, atunci va aștepta mai natural și mai pozitiv să meargă la culcare. În plus, cercetările arată că crearea de predictibilitate și recunoaștere poate ajuta la scurtarea timpului necesar pentru ca fiecare copil să adoarmă și poate îmbunătăți calitatea somnului copilului.

O slyngevugge de la Membantu poate oferi copilului exact acest mediu sigur, recunoscut și previzibil.

Ritualuri

A avea un loc de dormit previzibil și un ritual de îmbrățișare, atât atunci când copilul este așezat pentru un pui de somn în timpul zilei, cât și când copilul este lăsat jos noaptea, este deci important. De exemplu, înfășarea și legănarea sugarului pot fi elemente destul de potrivite într-un ritual de îmbrățișare. Înfășarea și legănarea bebelușului creează siguranță și calmează sugarului.

Mișcările ritmice pe care bebelușul le experimentează atunci când este legănat amintesc de mișcările din timpul său în uter. Mișcările de balansare calmează sistemul nervos al sugarului, astfel încât acesta să-și găsească liniștea. Înfășarea bebelușului adună bebelușul, ceea ce are un efect calmant deoarece amintește de timpul din uter și reduce mișcările involuntare ale bebelușului.

Citește ghidul nostru complet despre cum să creezi un ritual de culcare aici.

Alte exemple de ritualuri

Există, desigur, multe elemente pe care le poți folosi în ritualul tău de punere la somn. Totul este să le găsești pe cele care crezi că funcționează cel mai bine pentru tine și copilul tău. Poate că începeți ritualul de îmbrățișare schimbând scutecul, oferindu-i copilului haine de noapte etc., astfel încât copilul să simtă deja în preajma îmbrățișării că este timpul să doarmă și în acest fel să fie pregătit pentru somn. S-ar putea, de asemenea, să începi prin a-i oferi bebelușului tău o baie plăcută și caldă sau poate să-i faci un masaj frumos pentru bebeluș.

Alte exemple și instrumente put pot fi:

Povestea de culcare/carte de referință
Cântece de noapte bună – de preferință aceleași, pentru ca bebelușul să le asocieze cu ora de culcare
Muzică relaxantă
Meditații de somn, de ex. Tjugga ursul de noapte

Nu este necesar ca mama și tata sa aibă aceleași ritualuri de îmbrățișare, ceea ce este in regulă.