Hrănirea și somnul de noapte - Multe treziri

În calitate de părinte al unui nou-născut, vă veți familiariza fără îndoială cu somnul nocturn întrerupt. Un nou-născut trebuie hrănit la intervale relativ scurte, chiar și noaptea. Deci, chiar dacă aveți un bebeluș care doarme bine, nevoia de hrană va trezi copilul în timpul nopții.

Bebelușii mănâncă la frecvențe diferite și adesea variază pe parcursul zilei și pe măsură ce bebelușul tău crește. Mulți bebeluși au un model în care mănâncă destul de des seara și apoi iau una sau două perioade de somn puțin mai lungi în prima parte a nopții. Apoi se trezesc la intervale mai scurte la primele ore ale dimineții. Acesta este momentul în care digestia începe să se trezească, ceea ce poate face copilul să doarmă mai neliniştit cu multe sunete şi mişcări - şi poate că există destul de multe burpuri care trebuie să iasă.

Cum îmi pot ajuta copilul să doarmă mai mult noaptea?

Ca regulă generală, este de așteptat ca bebelușii din primele luni de viață să poată dormi cel mult 3-4 ore o dată. Unii pot dormi mai mult de atât, iar alții mai scurt. De asemenea, intervalele vor varia pe parcursul zilei și rareori au aceeași lungime.

Este o idee bună să creați un mediu mai calm și mai domol în jurul bebelușului atunci când alăptați sau alăptați cu biberonul noaptea. În acest fel, eviți să-ți trezești prea mult bebelușul, făcându-i mai ușor să adoarmă rapid după ce s-a săturat și, poate, a eructat. În același timp, acest lucru ajută treptat copilul să stabilească un ritm circadian cu cea mai mare stare de veghe în timpul zilei.

  • Asigură-te că iluminarea este slabă - doar cât să vezi
  • Vorbește cu voce joasă
  • Evitați activitățile inutile cu și în jurul copilului dvs
  • Dacă este necesară schimbarea scutecului, faceți-o cât mai ușor și aveți tot ce aveți nevoie în apropiere, astfel încât să nu trebuiască să vă mișcați prea mult

Dacă bebelușul tău se trezește foarte des noaptea, poate fi o idee bună să obții o imagine de ansamblu asupra întregii zile. Cât de des mănâncă bebelușul tău pe parcursul zilei, cât timp de trezire are, cât de lungă sunt somnurile în timpul zilei, câte ore doarme bebelușul tău în general, etc.? Dacă observi că bebelușul tău doarme mult în timpul zilei și nu are prea mult timp de trezire, ar fi înțelept să te adaptezi puțin, astfel încât copilul să aibă mai multă activitate în timpul zilei și să nu fie „în urmă” la ora de trezire când vine noaptea.

De asemenea, s-ar putea să descoperi că bebelușul tău nu mănâncă multe mese în timpul zilei, deoarece el/ea ia (poate prea) somnuri lungi. Acest lucru poate duce la nevoia de a compensa o mulțime de hrăniri pe timp de noapte, ceea ce duce la hrăniri de noapte mai frecvente atunci când ați prefera să dormiți. În astfel de cazuri, puteți lua în considerare să împărțiți unul sau mai multe pui de somn în timpul zilei pentru a face loc pentru o masă suplimentară și o perioadă de trezire în timp ce este încă ziua.

Dacă alăptați, este bine să fiți conștienți de faptul că producția de lapte variază pe parcursul zilei - există cel mai mult lapte în sâni în ultima parte a nopții și dimineața/dimineața și cel mai puțin după-amiaza și seara. Gândiți-vă dacă vă puteți ajuta copilul cu o hrănire suplimentară în momentul zilei când există cel mai mult lapte disponibil.

Daca bebelusul tau se trezeste foarte des fara a avea nevoie de mancare, pot exista mai multe explicatii.

Cauzele posibile ar putea include:

  • Copilul se trezește cu zvâcniri corporale (reflex Moro)
  • Dureri de stomac cauzate de regurgitarea gazelor
  • Reflux
  • Durere la ureche
  • Bebelușul are dificultăți de trecere între fazele de somn

Pentru a promova un somn de noapte calm și mai puțin întrerupt pentru tine și copilul tău, asigurați-vă că îl ajutați pe bebeluș să scape de burps după fiecare alăptare. Faceți exerciții care stimulează stomacul și masaj pentru bebeluș, luați în considerare înfășarea bebelușului și acordați și mai multă atenție rutinelor bune de culcare.

Mulți bebeluși dorm bine într-un hamac pentru copii, unde copilul stă ușor încovoiat în spate, are limite fizice în jurul lor și experimentează un model de mișcare care amintește de mediul familiar din uter.

Ce pot face pentru a dormi mai mult?

Asigurați-vă că aveți la îndemână tot ceea ce aveți nevoie pentru alăptarea pe timp de noapte, astfel încât să evitați și să fiți prea treaz - sau cel puțin mai treaz decât este necesar. Multe mame au dificultăți în a adormi din nou după alăptare sau alăptat cu biberonul noaptea, ceea ce poate fi destul de stresant pe măsură ce ceasul ticăie spre următoarea masă a bebelușului. Dormitul la intervale poate fi obositor, așa că este crucial să funcționeze cât mai bine posibil.

Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi sau aveți tendința de a vă trezi chiar și atunci când copilul dumneavoastră doarme profund, încercați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să dormiți mai bine:

  • Pe cât posibil, ieși afară la lumina zilei dimineața. Lumina zilei de dimineață ajută la reglarea propriului ritm circadian, făcând mai ușor să dormi noaptea
  • Poate reduce consumul de cofeină. Cofeina te ține treaz artificial, iar efectele ei durează până la 7-9 ore după consum. Prin urmare, încercați să limitați aportul de cofeină în prima parte a zilei dacă aveți probleme sau nu doriți să renunțați complet la ea. Cofeina se găsește în special în cafea, ceai negru, cola și băuturi energizante
  • Evitați timpul petrecut înainte de a vă culca. De asemenea, evitați timpul petrecut pe ecran când vă treziți noaptea. Corpul are dificultăți în a înțelege că este ora de culcare atunci când este stimulat de lumina de pe ecran. O mare parte din conținutul pe care îl primim de pe ecrane ne stimulează creierul, provocând griji și gândire excesivă, care nu promovează un somn de noapte bun și calm
  • Luați în considerare ascultarea bătăilor binaurale - o tehnică sonoră care stimulează creierul să producă anumite unde cerebrale. Diferitele noastre stări de conștiință, cum ar fi treaz, stres, relaxare, somn ușor, somn profund etc., reprezintă viteze diferite ale undelor cerebrale. Bătăile binaurale pot acționa ca o comandă rapidă pentru a ajuta creierul să intre în undele cerebrale prezente în timpul somnului. Sunetul trebuie ascultat prin căști. Există diverse aplicații care oferă ritmuri binaurale cu atât muzică, cât și sunete ale naturii în fundal

După cum puteți vedea, pot exista multe motive pentru trezirile frecvente pe timp de noapte. Prin urmare, există și câteva soluții diferite care pot ajuta la promovarea unui somn (mai) calm de noapte. Uneori poate fi dificil să înțelegi de ce bebelușul tău se trezește des, deoarece nu este întotdeauna evident și poate fi o combinație a mai multor lucruri. Prin urmare, este important să aveți încredere în instinctele dvs. și în bunul simț atunci când încercați sugestiile de mai sus. Nu ezitați să consultați un profesionist dacă problemele de somn sunt dificile și nu sunt ușor de înțeles.