Cât ar trebui să doarmă copilul meu?

Probabil că ai o mulțime de întrebări cu privire la rutina de somn a bebelușului tău.

  • Copilul meu doarme prea mult?
  • Copilul meu doarme prea puțin?
  • Copilul meu urmează rutina de somn „corectă”?
  • De ce copilul meu se trezește din nou atât de repede?

Această postare de blog va încerca să răspundă la câteva dintre numeroasele întrebări pe care le-ați putea avea despre rutina de somn a bebelușului dumneavoastră.

Bonus: am creat o diagramă ușor de citit cu nevoile medii de somn ale bebelușului tău.

Ciclul de somn al bebelușului tău este mai scurt decât al tău

Când dormi, treci prin cicluri de somn. Un ciclu este format din 4 etape diferite.

  • Etapa 1: Somnul NREM. Cea mai ușoară etapă de somn și, prin urmare, copilul tău este ușor de trezit.
  • Etapa 2: Somnul NREM. Somn încă ușor, dar mai profund decât stadiul 1. Corpul este mai relaxat, temperatura corpului scade lent odată cu ritmul cardiac.
  • Etapa 3: Somnul NREM. Cel mai profund stadiu al somnului NREM. Corpul este complet relaxat, iar somnul este atât de profund, încât este greu să trezești pe cineva din el.
  • Etapa 4: Somn REM. Somnul REM este etapa activă a ciclului de somn. Aici se întâmplă majoritatea viselor. Ochii se mișcă adesea în spatele pleoapelor în timp ce visezi. Fluxul de sânge către creier crește semnificativ.

Când ciclul de somn este încheiat, iei de la capăt cu prima etapă și aceasta continuă până te trezești. Cât timp petreci în fiecare etapă și cât durează până când treci prin toate cele 4 etape variază de la persoană la persoană, dar depinde și în mod semnificativ de vârsta ta.

Adulții petrec de obicei 90 de minute parcurgând toate cele 4 etape ale unui ciclu de somn. Bebelușii petrec doar aprox. jumătate din timp variind de la 30 – 45 de minute.

Dacă bebelușul tău se trezește de obicei după prima etapă a somnului 4, este pentru că nu a învățat încă să treacă la un nou ciclu. O modalitate de a vă ajuta copilul este prin mișcare, deoarece mulți bebeluși sunt liniștiți de mișcări de legănat, deoarece seamănă cu pântecele mamei. Un hamac pentru bebeluși cu sau fără mecanism de legănare poate fi util în aceste situații.

Așa arată ciclul de somn al bebelușului tău

Așadar, bebelușul tău are cicluri de somn semnificativ mai scurte și trece prin acest ciclu de mai multe ori decât tine. Între fiecare ciclu, vei fi de obicei treaz pentru o perioadă scurtă de timp (20-30 de secunde). Adulții de multe ori doar adorm din nou și încep un nou ciclu de somn fără a observa scurta trezire.

Cu toate acestea, bebelușii ar putea avea dificultăți în trecerea directă la următorul ciclu de somn, cu riscul ca bebelușul să se trezească de mai multe ori în timpul nopții. Mai jos veți găsi o descriere a celor mai importante evoluții ale somnului bebelușului dvs. de la nou-născut până la vârsta de 1 an.

Rutina de somn a bebelușului dvs. de la 0 la 12 luni

Nou-născut (0 luni)

Nou-născutul tău nu are un model fix de somn. Somnul lui/ei nu depinde de noapte și zi, ci este determinat doar de nevoia lui/ei de hrană și confort. Cu toate acestea, ritmul de somn din timpul când era în pântecele mamei ar putea influența modelul actual de somn al nou-născutului.

Dacă bebelușul tău se trezește noaptea și nu vrea să se întoarcă la culcare, nu prea poți face mare lucru. Pur și simplu, creierul nu este suficient de dezvoltat pentru a fi posibil. De la 0-2 luni bebelușul tău doarme 16-17 ore în timpul zilei și nu poți influența modelul de somn la această vârstă.

3 luni

La această vârstă bebelușul tău devine mai conștient de locul în care se află, precum și de ceea ce-l înconjoară. Luând acest lucru în considerare, poate fi o provocare să-l faci pe cel mic să adoarmă. În general, bebelușul de 3 luni va începe să doarmă mult mai puțin decât a dormit când era nou-născut. La această vârstă începe să se formeze încet și treptat producția de hormoni (melatonina, cortizol), care dezvoltă încet posibilitățile de a crea obiceiuri specifice de somn. Prin urmare, abia după ce copilul tău împlinește 3-4 luni poți beneficia de stabilirea unei rutine de culcare.

6 luni

La 6 luni este posibil să observi o rutină de somn structurată. Probabil că bebelușul tău va dormi mai mult noaptea decât ziua și perioade mai lungi la un moment dat. În același timp, bebelușul tău va începe să fie mai activ în orele în care este treaz.

Noaptea este posibil să observați că bebelușul dumneavoastră doarme mai neliniștit și se mișcă mai mult în somn. Acest lucru este complet normal și de multe ori puteți ajuta copilul să revină într-o poziție confortabilă de dormit.

9 luni

La această vârstă bebelușul dumneavoastră începe probabil să poată dormi într-o rutină mai fixă. Copilul dumneavoastră va fi probabil mai activ în timpul orelor în care este treaz, precum și atunci când doarme. S-ar putea să simți că copilul tău doarme mai neliniștit și s-ar putea să râdă și să plângă în somn, ceea ce înseamnă că copilul tău încă are nevoie de tine – chiar și atunci când doarme. La această vârstă bebelușul începe să viseze, ceea ce poate duce la un model de somn mai activ.

12 luni

Când copilul tău împlinește prima aniversare, somnul de zi va scădea treptat la aproximativ 2-3 ore. El/ea va fi treaz cea mai mare parte a zilei și va deveni mai activ târându-se/plimbându-se. Cu cât orele de zi mai active se vor reflecta în somnul pe timp de noapte și bebelușul tău încă trebuie să simtă că îți pasă.

SFAT: Vă recomandăm să citiți și articolul nostru „Salturi mentale” pentru a înțelege și mai bine copilul dumneavoastră.

Întrebări frecvente / Bebeluși și somn

În ce poziție ar trebui să doarmă copilul meu?
Este foarte important ca bebelușul tău să doarmă pe spate. Acest lucru este pentru a preveni sindromul morții subite a sugarului (SIDS). Când copilul tău se poate întoarce în timpul somnului, este bine să-l lași să doarmă pe burtă.

Pot bebelușii să doarmă prea mult?
Nu-ți face griji că copilul tău doarme prea mult. Nu există așa ceva precum să dormi prea mult, chiar dacă el/ea doarme cea mai mare parte a zilei. Bebelușul tău are nevoie de mult somn pentru a procesa numeroasele informații pe care le primește pe parcursul zilei.

Când este copilul meu suficient de mare pentru a dormi în camera lui?
Autoritățile sanitare recomandă bebelușii să doarmă în aceeași cameră cu părinții lor până la vârsta de 6 luni.

Elaborare: Nu există o recomandare de timp specifică când să vă mutați copilul în camera lui după primele 6 luni. Acest lucru depinde în întregime de nevoile dvs. și ale bebelușului dvs. Cu toate acestea, ați putea lua în considerare următorii factori:

Ați încetat să alăptați noaptea și nu mai aveți un motiv practic să fiți aproape de copilul dumneavoastră.
Întâmpinați probleme cu bebelușul care vă perturbă somnul sau invers, ar putea fi un moment bun, deoarece studiile arată că copiii tind să doarmă mai bine atunci când dorm în camera lor.
Amintiți-vă că nu trebuie să vă simțiți obligați să vă mutați copilul în camera lui doar pentru că alții o fac. Adaptați situația la familia voastră.