Az ajánlások a Sine Ditlev Bihlet, Søvnplejersken, február 2020. @soevnplejersken
Kiszámíthatóság és felismerhetőség
Az alvás alapvető élettani folyamat, amely fontos a gyermek mentális és fizikai egészsége szempontjából. A jó alvási szokások és az alvás minősége a gyermek korai életszakaszában jelentős a gyermek fejlődésével és jóllétével kapcsolatban. Azok a gyermekek, akiket korán támogatnak a jó alvási ritmus kialakításában, jelentősen nagyobb valószínűséggel lesznek jó alvási szokásokban egész életük hátralévő részében.
A gyermek jól érzi magát a rögzített keretek és rutinok mellett. Ha minden alkalommal valami konkrét és ugyanolyan dolgot teszünk, amikor a babának szüksége van az ölelésre, az kiszámíthatóságot biztosít a baba számára. A gyermek ezáltal tudja, hogy minek kell történnie, és ez biztonságot teremt a gyermek számára.
A kiszámítható, árnyékolt, csendes, meghitt és biztonságos alvóhely, ahol minimális zaj, por és játék van, fontos a gyermek alvási szokásai szempontjából. A rögzített, felismerhető és meghitt összebújási rituálé szintén nagyon fontos, hogy a gyermek felkészüljön az alvásra.
Ha a gyermek már korán valami kellemes dologhoz társítja az elalvást, akkor természetesebben és pozitívabban fogja várni az elalvást. Továbbá a kutatások azt mutatják, hogy a kiszámíthatóság és a felismerhetőség megteremtése segíthet lerövidíteni az elalváshoz szükséges időt az egyes gyermekeknél, és javíthatja a gyermek alvásminőségét.
En slyngevugge fra Membantu kan give barnet netop dette trygge, genkendelige og forudsigelige miljø.
Rituálék kialakítása
Ezért fontos, hogy legyen egy kiszámítható alvóhely és ölelgetési rituálé, mind akkor, amikor a gyermeket napközben lefektetik szunyókálni, mind pedig akkor, amikor éjszakára lefektetik a gyermeket. Pl. a pólyázás és a csecsemő ringatása egészen megfelelő elemei lehetnek az ölelési rituálénak. A baba pólyázása és ringatása biztonságot nyújt és megnyugtatja a csecsemőt.
A ritmikus mozgások, amelyeket a csecsemő a bölcsőzés során tapasztal, emlékeztetnek az anyaméhben töltött időszak mozdulataira. A ringató mozdulatok megnyugtatják a csecsemő idegrendszerét, így az nyugalomra lel. A baba bepólyázása összegyűjti a csecsemőt, ami nyugtató hatású, mert az anyaméhben töltött időre emlékeztet, és csökkenti a baba önkéntelen mozgását.
Természetesen számos elemet használhatsz a rituálédban. Az egész arról szól, hogy megtaláld azokat, amelyek szerinted a legjobban működnek neked és a babádnak. Lehet, hogy az összebújási rituálét pelenkacserével, éjszakai ruhák adásával stb. kezded, így a gyermek már az összebújás előtt megérzi, hogy eljött az alvás ideje, és ily módon felkészül az alvásra. Az is lehet, hogy azzal kezded, hogy egy kellemes, meleg fürdőt adsz a babának, vagy esetleg egy kis bild babamasszázst adsz a babának.
Egyéb példák és eszközök lehetnek:
Ágyba szóló mese/referenciakönyv Jó éjt dalok - lehetőleg ugyanazok, hogy a baba a lefekvéshez társítsa őket Nyugtató zene Alvásmeditációk, pl. Tjugga, az éjszakai medve
Nem biztos, hogy anyának és apának ugyanazok az ölelgetési rituálék vannak, ami teljesen rendben van.
Ha kiválasztasz egy lehetőséget, a teljes oldal frissül.
