[Guide] How to create a good cuddling ritual for your baby

Putteritualer er gode for både dig og din baby. Et ritual giver jer en fast rytme, som I kan samarbejde om, og det gør putningen både lettere og sjovere for jer alle.

Her gennemgår vi hvad putteritualer er, hvordan man skaber dem, hvorfor de er gode og så kommer vi selvfølgelig med et godt eksempel på et putteritual.

Hvad er et putteritual?

Et putteritual er, når man har en række gentagelser og rutiner man gør, så ens barn ved hvad der skal ske, når de skal til at sove. Dette hjælper dit barn med at forstå at de snart skal i seng og får dem til at være mere afslappede.

Børn kan godt lide disse rutiner og gentagelser, fordi de derfor er klar over, hvad der skal til at ske. Det kan være en meget god ide at lave et putteritual og følge det hver dag, fordi det mest almindelige søvnproblem hos børn under tre år er problemer med at falde i søvn.

Det er først når dit barn er omkring tre-fire måneder gammelt, at man bør overveje at lave et putteritual. Grunden til dette er, at når din baby er nyfødt, sover de meget af sig selv. Derfor behøver du på dette tidspunkt ikke et putteritual for at få baby til at sove.

Læs også: Hvor meget bør min baby sove?

Hvordan skaber man et godt putteritual?

Hvordan putter man sit barn bedst? Det kan man som forælder godt blive i tvivl om, fordi ens barn ikke sover særlig meget.

Et godt putteritual behøves ikke at være omfattende og langt. Det vigtigste er at man gør det samme hver dag, og at man i denne proces gør ting der skruer ned for energiniveauet, og ikke gør ting hvor dit barn kommer op at køre (som eksempelvis at lege).

Formålet med putteritualet er at man skal inddrage aktiviteter som er afslappende for dit barn, og som får dit barn til at falde ned efter en lang dag. Det er også vigtigt at nævne at det ikke gør noget hvis mor og far har forskellige putteritualer. 

Et putteritual kan se meget forskelligt ud. Derfor har vi lavet en liste over idéer til putteritualer:

  • Sut
  • Bryst og flaske
  • Børste tænder
  • Hygge og afslapning i sofaen
  • Sige godnat til alle i familien
  • Syng en godnatsang
  • Læse en godnathistorie
  • Sovebamse
  • Svøb og vug det lille spædbarn
  • Bad
  • Berøring ved øjnene
  • Massage

Læs også: Tigerspring: Følg dit barns udvikling

Eksempel på et putteritual

Der er mange måder at sætte sit putteritual sammen på. Her får du vores bud på et godt og enkelt putteritual. Husk at alle babyer er forskellige, så hvad der virker for lige præcis jer, ved I bedst.

  • Sluk fjernsyn, radio og andre skærme.
  • Dæmp gerne lyset
  • Skift ble og giv nattøj på
  • Børst tænder
  • Sig godnat til alle i familien
  • Læs godnathistorie og/eller syng godnatsang

Det er normalt at over tid, og jo ældre dit barn bliver, at putterutinen ændrer sig, og derfor kan man også med fordel ændre putteritualet.

Eksempelvis kan du over tid, og omkring 6 måneders alderen starte med at prøve at lade dit barn falde i søvn alene på værelset. Inden dette skal putteritualet dog stadig foregå som normalt. Derudover, jo ældre dit barn bliver (fra 1-2 år), jo mere vil de gerne bestemme over hvordan putteritualet ser ud, og argumentere om hvorfor det skal være anderledes. Her er det mindst lige så vigtigt, at du er fastbesluttet om hvordan putteritualet skal se ud hver aften.

Hvis du kæmper med at få dit barn med at sove, er det vigtigt at overveje at fjerne skærme tæt på sengetid. Dette er på grund af lyset fra skærmene, som gør dem vågent. Du kan derfor overveje ikke at bruge skærme et stykke tid inden putteritualet og i putteritualet.

Hvorfor skal man lave et godt putteritual?

Putteritualer er vigtige, fordi børn kan godt lide rutiner og gentagelser. Denne forudsigelighed er noget som også gør dit barn mere tryg. 

Når dit barn bliver ældre, bliver de mere opmærksomme på putteritualet. Derfor er det vigtigt at man fra starten får lavet et putteritual, som man har lyst til at gøre mange gange igen, fordi det kan blive vigtigt for dit barn at I gør det samme hver dag. 

For mange børn kan det være træls at skulle i seng. Det virker kedeligt for dem, fordi nu skal alt det sjove de har lavet den dag stoppe. Derfor kan du bruge putteritualet til at gøre det til en god fornøjelse at gøre sig klar til at gå i seng. Dette er fordi at selv som 3 måneder gammel lærer de hurtigt at forstå, at de forskellige aktiviteter betyder at de snart skal sove.

Derudover kan du med fordel inkludere aktiviteter som godnatsang og godnathistorie, fordi det er noget som skaber nærvær mellem dig og dit barn.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er putteritualer?
Et putteritual er, når du gør det samme med dit barn hver dag som forberedelse på, at de skal til at sove. Dette giver tryghed og ro hos dit barn.

Hvornår skal baby have putterutine? 
Fra dit barn er omkring 3 måneder gammelt.

Hvordan putter jeg mit spædbarn?
Ved at have rolige ting i putteritualet som eksempelvis en godnathistorie, som beroliger dit barn.