The Joy of Christmas without sleep difficulties

Julen er en fantastisk tid for mange. Måske især fordi vi har mange juletraditioner, vi holder af, og som gør det muligt at se familiemedlemmer, vi måske ikke ser så tit. 

Men når man har børn, kan julen også hurtigt blive et stort puslespil, der skal gå op. Især hvis man har en baby, der er vant til faste rammer, rutiner og sovesteder, der lige pludselig vendes på hovedet. 

I dette blogindlæg vil vi sammen med Babyakademiet forsøge at give dig nogle gode tips og tricks til, hvordan I kan komme godt igennem julen og juledagene på en måde, hvor I har en baby, der er godt tilpas, og hvor I selv også føler, at I har kunnet hygge jer med familie eller de traditioner, der betyder meget for jer.

Praktiske tips og tricks: Skab et roligt sovemiljø for børn i julen

Hvert enkelt tigerspring er sin egen fase. Vi har inddelt de 10 forskellige herunder, og samtidig sat ugetal på, så du lettest muligt kan følge med.

1. Fastholdelse af sovesteder
Hvis dit barn normalt sover i en barnevogn eller slyngevugge, så anbefaler vi, at du overvejer at tage disse med til de julearrangementer, I skal til. Den velkendte soveplads kan hjælpe barnet med at føle sig tryg og falde til ro, selv i et nyt miljø. En slyngevugge fra Membantu kan bruges overalt, og nemt transporteres i den mulepose, der medfølger. Slyngevuggen kan skabe genkendelighed, og føles tryg og rar for baby at sove i. Ønsker du at medbringe slyngevuggen til arrangementer, anbefaler vi, at du anskaffer dig karm beslaget til at hænge vuggen op med, da det er pladsbesparende, kan ligge sammen med slyngevuggen i muleposen. Så er det muligt og nemt at opsætte vuggen langt de fleste steder.

2. Vedholdende soverutiner
Har din baby faste soverutiner? Prøv at fastholde disse så meget som muligt. Du kan spørge værterne til arrangementet om at tilpasse aktiviteter, så de passer med dit barns sovetider. For eksempel hvis du ved, at dit barn sover bedst tidligt om aftenen, kan du bede om at flytte en aktivitet til et tidligere tidspunkt. Det kan også være, at du vælger at tage et hurtigere besøg, end du normalt ville have gjort. Eksempelvis kan det give mening for dit barns soverutine, at I bliver til arrangementet i 2-3 timer i stedet for i 5-6 timer. På den måde går I måske lidt på kompromis med egne traditioner, men til gengæld kan baby følge med. Dette er især anbefalelsesværdigt, hvis I kan mærke, at jeres barn normalt er træt dagen efter arrangementer, eller har svært ved at håndtere de mange anderledes situationer og rutiner.

Hvis arrangementet involverer overnatning, kan det være en fordel at efterligne de hjemlige vaner så godt som muligt.

3. Afskærmning fra stimuli
Overstimulering som høj musik og mange mennesker kan gøre det svært for babyer at falde til ro. Se om du kan finde et roligere sted til barnet - væk fra høj musik og festlige aktiviteter. Dette er vigtigt for at undgå overtrætte babyer, som kan have svært ved at sove. Overstimulering kan både forringe babyers søvn, men også kræve flere kræfter i forhold til en putning.

I kan forsøge at forkorte tiden med høj stimuli eksempelvis ved at deltage i noget af arrangementet men ikke det hele, eller ved at skrue ned for stimuli, hvis det er muligt. Det kommer selvfølgelig an på hvilken situation, I befinder jer i.

White noise højtaleren fra Membantu kan også afspille beroligende lyde, som kan hjælpe baby med at falde til ro fra andet larm. Dette er især gavnligt, hvis I forsøger at få baby til at sove i et andet værelse eller et område væk fra de største stimuli.

4. Undgå hyppige skift af soveplads
Lange køreture og skiftende sovesteder kan forstyrre barnets søvnrytme. Prøv så vidt muligt at undgå dette, da det kan være svært at få baby til at sove videre igen, fordi sovepresset er faldet efter en lille lur. Alternativt kan I forsøge at halvere besøgstiden ude af huset, så det passer med lurene. Hvis baby skal være vågen i 2-3 timer, er det måske der, I er på besøg. Så kan I holde fast i familietraditioner, uden at det er nødvendigt at melde helt fra til arrangementer. På den måde er det muligt, at lade baby sove i vante omgivelser derhjemme.

5. Det er okay at sige “nej”
Som forælder er det vigtigt at huske på, at det er okay at sige “nej” til visse julearrangementer. Hvis du kan mærke, at enten du eller dit barn er overtræt eller overstimuleret, kan det være nødvendigt at prioritere jeres behov over sociale forpligtelser. Samtidig vil vi sige, at det ikke er sådan, at din baby tager skade af, at skulle ændre sine soverytmer i forbindelse med sociale arrangementer. Det kræver i så fald typisk lidt mere tålmodighed for jer som forældre at hjælpe baby ind i søvnen. Det kan også være, at det resulterer i, at I skal finde alternativer til de rytmer og rutiner, I allerede har opbygget. Hvis det er vigtigt for jer, at få det hele med, er det en prioritering, I har i jeres familiekonstellation, og det er der ikke noget galt i.

Der er mange måder at være forældre på, og så længe I har mærket efter i jeres mave, er vi sikre på, at I er de bedste til at træffe beslutninger om, hvorvidt I skal takke “ja” eller “nej” til invitationer.


How to say no in a polite manner:

Vær ærlig og direkte: "Vi ville virkelig gerne komme, men med de mindstes søvnrutiner ser det ud til at være bedst for os at blive hjemme denne gang."

Tilbyd alternativer: "Vi kan desværre ikke deltage denne aften, men hvad med en hyggelig frokost en anden dag i stedet?" Kom herefter gerne med et konkret forslag til ny dag og tid, så det ikke glemmes.

Udtryk taknemmelighed: "Tak for invitationen! Det betyder meget for os. I år må vi desværre takke nej, men vi håber på at kunne deltage næste år."

Ved at følge disse råd kan du hjælpe dit barn med at opretholde en god søvnrytme - selv under den travle juletid. Det gør julen mere behagelig for både dig og dit barn.