παλινδρόμηση και Ύπνος
Τα παιδιά που πάσχουν από παλινδρόμηση ή σιωπηλή παλινδρόμηση έχουν συχνά μεγαλύτερες δυσκολίες στον ύπνο. Η παλινδρόμηση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει το παιδί να αποκοιμηθεί και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα σύντομους μεσημεριανούς ύπνους και διακοπτόμενο νυχτερινό ύπνο.
Γιατί τα παιδιά παρουσιάζουν παλινδρόμηση;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους ορισμένα παιδιά υποφέρουν από παλινδρόμηση, γεγονός που καθιστά δύσκολο τον προσδιορισμό της αιτίας σε μεμονωμένες περιπτώσεις. Μερικές φορές η αιτία δεν βρίσκεται ποτέ. Διάφοροι παράγοντες μπορεί να εμπλέκονται, οπότε συχνά πρόκειται για τη δοκιμή διαφόρων μέτρων, σε συνεννόηση με επαγγελματίες όπως οι γιατροί και οι επισκέπτες υγείας.
Ορισμένα παιδιά αντιμετωπίζουν την παλινδρόμηση με φαρμακευτική αγωγή μείωσης των οξέων σε συνεννόηση με γιατρό.
Τι είναι η παλινδρόμηση;
Η παλινδρόμηση είναι μια κατάσταση κατά την οποία το περιεχόμενο και το οξύ του στομάχου από το στομάχι ρέει προς τα πάνω στον οισοφάγο και ενδεχομένως από το στόμα με τη μορφή φτυσίματος ή εμετού. Στους ενήλικες, αναφέρεται συχνά ως καούρα ή παλινδρόμηση οξέος.
Ένα παιδί που φτύνει, και ίσως ακόμη και να φτύνει πολύ, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχει παλινδρόμηση. Είναι απολύτως φυσιολογικό τα παιδιά να φτύνουν. Ωστόσο, εάν το φτύσιμο συνδέεται με δυσφορία και πόνο λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητας του στομαχικού οξέος στο φτύσιμο, ονομάζεται παλινδρόμηση. Ένα παιδί μπορεί επίσης να έχει σιωπηλή παλινδρόμηση, όπου δεν βγαίνει φτύσιμο από το στόμα, αλλά το οξύ του στομάχου ρέει προς τα πάνω στον οισοφάγο, κάτι που μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστο.
Οι πιθανές αιτίες της παλινδρόμησης περιλαμβάνουν:
- Αλλεργία/ δυσανεξία στο αγελαδινό γάλα ή σε άλλα τρόφιμα
- Καθυστερημένη εγκατάσταση της χλωρίδας του εντέρου
- Ανισορροπία της χλωρίδας του εντέρου
- Ένταση στο σώμα
- Σφιχτό χαλινό
- Αέρια στο στομάχι
Πώς επηρεάζει η παλινδρόμηση τον ύπνο;
Τα περισσότερα παιδιά που πάσχουν από παλινδρόμηση θα δυσκολευτούν περισσότερο να έχουν επαρκή και ποιοτικό ύπνο, επειδή η παλινδρόμηση συχνά διαταράσσει σημαντικά τον ύπνο, γεγονός που μπορεί να είναι εξαιρετικά απογοητευτικό τόσο για το παιδί όσο και για τους γονείς.
Η παλινδρόμηση συχνά επιδεινώνεται όταν το παιδί είναι ξαπλωμένο, ιδίως ανάσκελα, επειδή η βαρύτητα και η ανατομία διευκολύνουν τη ροή του περιεχομένου του στομάχου προς τα πίσω από το στομάχι. Αυτό μπορεί να δυσχεράνει τον ύπνο του παιδιού, επειδή μπορεί να υπάρχουν συχνές διακοπές με δυσφορία και πόνο κάθε φορά που το γάλα και τα στομαχικά οξέα ρέουν προς τα πάνω στον οισοφάγο και κάθε φορά που υπάρχει φτύσιμο. Μπορεί να παρατηρήσετε το παιδί να ξαπλώνει ανήσυχο, να χτυπάει ενδεχομένως ή να καταπίνει και να κάνει ήχους συριγμού ή σφυρίγματος.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το παιδί ξυπνάει πολύ συχνά, ενδεχομένως με πολύ κλάμα. Επιπλέον, οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να είναι σύντομοι επειδή το παιδί δυσκολεύεται να μεταβεί μεταξύ των κύκλων ύπνου.
Είναι δύσκολο να έχετε ένα παιδί που κοιμάται πολύ λίγο ή έχει πολύ διαταραγμένο ύπνο. Απαιτεί από τους γονείς να είναι πολύ προσεκτικοί, ακόμη και σε στιγμές που οι ίδιοι χρειάζονται ύπνο και ξεκούραση. Μπορεί επίσης να είναι μεγάλη ανησυχία το να μην μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί όπως χρειάζεται.
Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κοιμάται περισσότερο και καλύτερα;
Εάν το παιδί σας πάσχει από παλινδρόμηση και επομένως δυσκολεύεται να κοιμηθεί, προσπαθήστε να μην αγχώνεστε υπερβολικά γι' αυτό. Ξέρω ότι είναι ευκολότερο να το λέτε παρά να το κάνετε, αλλά υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάνετε ό,τι μπορείτε και το κάνετε όσο καλύτερα μπορείτε. Δεν φταίτε εσείς που ο ύπνος του παιδιού σας είναι δύσκολος, αλλά ούτε και το παιδί σας. Οφείλεται σε φυσιολογικές συνθήκες που δεν μπορεί να ελέγξει κανείς. Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το πώς θα είναι ο ύπνος στο μέλλον. Επικεντρωθείτε στο να κάνετε την καθημερινότητα να λειτουργεί όσο το δυνατόν καλύτερα αυτή τη στιγμή. Αν υπάρχουν συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε, ξεκινήστε όταν το παιδί σας αισθανθεί καλύτερα.
Μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου των παιδιών με παλινδρόμηση:
- Κρατήστε το παιδί όρθιο για 15-20 λεπτά μετά το τάισμα και πριν κοιμηθεί
- Βεβαιωθείτε ότι το παιδί ρεύεται καλά κατά τη διάρκεια και μετά το θηλασμό/το τάισμα με μπιμπερό
- Κατά το θηλασμό/το τάισμα με μπιμπερό, βεβαιωθείτε ότι το παιδί είναι τοποθετημένο με το κεφάλι ψηλότερα από το κάτω μέρος του σώματος - ελαφρώς κεκλιμένο
- Τοποθετήστε το παιδί για ύπνο με το άκρο του κεφαλιού ελαφρώς ανυψωμένο (υπό επίβλεψη)
- Αφήστε το παιδί να χρησιμοποιεί πιπίλα όταν αποκοιμάται, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παλινδρόμησης
- Κίνηση - να κουνιέται
- Αφήστε το παιδί να κοιμηθεί σε όρθια θέση σε ένα βρεφικό μεταφορικό μέσο / σφεντόνα
- Λευκός θόρυβος
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν διάφορα μέτρα που μπορείτε να λάβετε πριν κοιμηθείτε. Αυτά τα μέτρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αριθμού και της σοβαρότητας των επεισοδίων παλινδρόμησης όταν το παιδί σας είναι ξαπλωμένο. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπράυνση του νευρικού συστήματος του παιδιού σας και να αποσπάσουν την προσοχή από τυχόν ενοχλήσεις, όπως το κούνημα, η ακρόαση λευκού θορύβου και το πιπίλισμα πιπίλας.
Μπορεί να μην έχουν όλα νόημα για εσάς ή να μην λειτουργούν στην περίπτωσή σας, αλλά αξίζει να τα δοκιμάσετε.
Να φροντίζετε τον εαυτό σας
Πολλοί γονείς παιδιών με παλινδρόμηση βρίσκουν την καθημερινή ζωή δύσκολη. Μπορεί να υπάρχει πολύ κλάμα, λίγος ή κακός ύπνος, λίγες καλές στιγμές, πολύ άγχος και ανησυχία και ίσως αμφιβολίες για το αν τα καταφέρνετε αρκετά καλά ως γονέας. Μπορεί να υπάρχει αίσθημα ενοχής, τόσο επειδή το παιδί περνάει δύσκολα όσο και επειδή μερικές φορές απλά χρειάζεστε ένα μικρό διάλειμμα. Μπορεί επίσης να είναι επειδή δεν αισθάνεστε τόσο ευτυχισμένοι όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε.
Αν το βρίσκετε δύσκολο, είναι επειδή ΕΙΝΑΙ δύσκολο. Όχι επειδή δεν τα πάτε καλά. Τα καταφέρνετε κάτι παραπάνω από καλά. Δεν είναι οι προσπάθειές σας που κάνουν το παιδί σας να κλαίει ή να δυσκολεύεται- είναι παρά τις προσπάθειές σας. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας ένα μεγάλο χτύπημα στην πλάτη και πιστέψτε με όταν λέω ότι θα καλυτερέψει.
Μη διστάσετε να επιλέξετε την εύκολη λύση. Πείτε ναι στους φίλους και την οικογένειά σας όταν σας προσφέρουν βοήθεια - ή ζητήστε τη. Χρησιμοποιήστε τα βοηθήματα που μπορούν να σας δώσουν ένα διάλειμμα και κατ' επέκταση περισσότερη ενέργεια. Δεν είναι αποτυχία να διατηρείτε τις δυνάμεις σας στις δύσκολες στιγμές.
Ένα στρώμα στήριξης για την αιώρα του μωρού μπορεί να βοηθήσει;
Εάν χρησιμοποιείτε αιώρα για μωρά, θα μπορούσατε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εισαγάγετε το στρώμα στήριξης στο κάτω μέρος της αιώρας νωρίτερα από τους συνιστώμενους 3 μήνες, εάν το μωρό σας πάσχει από παλινδρόμηση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να γυρίζει το κεφάλι του πιο εύκολα και να φτύνει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το μωρό σας στην αιώρα μωρού εάν το στρώμα στήριξης εισαχθεί νωρίτερα από τη συνιστώμενη ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το μωρό μπορεί να γυρίσει πιο εύκολα στο στομάχι του με το στρώμα στήριξης στην αιώρα και το μωρό μπορεί να μην είναι αρκετά δυνατό στον αυχένα για να σηκώσει το κεφάλι του από το στρώμα και να αναπνεύσει σωστά. Ως εκ τούτου, όπως πάντα, κρατήστε το μωρό σας υπό επίβλεψη εάν κοιμάται με άλλους τρόπους εκτός από αυτούς που συνιστώνται από την Αρχή Υγείας. Μπορείτε να διαβάσετε σχετικά εδώ: Πρόληψη του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου και αποφυγή του συνδρόμου πλατυποδίας κεφαλής - Φυλλάδιο για γονείς.