Tre tips til mere lagengymnastik som nybagte forældre

Τρία βήματα για περισσότερη ευεξία μετά τον τοκετό

Γράφει η σεξολόγος και προπονήτρια σχέσεων, Fanny Broholm, Φεβρουάριος 2023

Μετά τον τοκετό και την προσγείωση στο σώμα σας μετά τον τοκετό, η απόλαυση και ο αισθησιασμός μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας! Ωστόσο, το να βγείτε από το μυαλό σας και να μπείτε στο αισθησιακό σας σώμα είναι ένα από τα βασικά πράγματα που μπορούν πραγματικά να δημιουργήσουν περισσότερη χαρά και ενέργεια για εσάς, τη σχέση σας και τη νέα σας ζωή με το μωρό σας.

Κάτι όμορφο που συμβαίνει όταν δημιουργείτε στον εαυτό σας την πρόθεση να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας και την ευχαρίστησή σας είναι ότι αρχίζετε να παρατηρείτε ποιες είναι οι ανάγκες και οι επιθυμίες σας. Είναι τόσο σημαντικό για εσάς ως μαμά να κάνετε μια παύση και να νιώσετε πώς μπορείτε να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας. Η σύνδεση με την ευχαρίστησή σας είναι ένα από τα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να ενισχύσετε αυτές τις ορμόνες ευεξίας στο σώμα σας που υποστηρίζουν την ευημερία σας. Όταν ευημερείτε, το μωρό σας και η σχέση σας είναι πολύ πιο πιθανό να ευημερήσουν επίσης!

Ακολουθούν τρεις εξαιρετικές πρακτικές απόλαυσης, για τις οποίες είναι εύκολο να δημιουργήσετε χώρο στην καθημερινότητά σας:

1) Αισθησιακός χορός

Αυτή είναι η πιο εύκολη και αποτελεσματική πρακτική για να βγείτε από το μυαλό σας και να μπείτε στο αισθησιακό σας σώμα- βάλτε κάποια ζουμερή μουσική (ακουστικά αν το μωρό κοιμάται), αρχίστε να κουνάτε τους γοφούς σας και να χαϊδεύετε απαλά και να χαϊδεύετε το σώμα σας. Ακολουθήστε αυτό που σας κάνει καλό και κινήστε διαισθητικά το σώμα, τους γοφούς και τα χέρια σας.

2) Θησαυροί ευχαρίστησης

Δημιουργήστε μικρές στιγμές μέσα στην ημέρα σας όπου θα δίνετε προτεραιότητα στην ευχαρίστησή σας. Κάντε αισθησιακό μασάζ στο σώμα σας όταν απλώνετε λοσιόν σώματος, σταματήστε και εκτιμήστε τον ζεστό ήλιο στο πρόσωπό σας ή κρατήστε και χαϊδέψτε το σώμα σας στο ζεστό ντους. Δεν χρειάζεται να πάρει πολύ χρόνο για να επιτρέψετε περισσότερη ευχαρίστηση στη ζωή σας.

3) Φιλιά σύνδεσης

Αυτή η πρακτική φαίνεται μικρή, αλλά έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει τόση σύνδεση και ευχαρίστηση ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας μέσω της ενίσχυσης των ερωτικών ορμονών σας- δημιουργήστε μαζί την πρόθεση να αγγίζετε γλώσσες κάθε μέρα. Αφιερώστε τον ελάχιστο επιπλέον χρόνο για να δώσετε ο ένας στον άλλον ένα μακρύ φιλί όταν λέτε αντίο ή καληνύχτα ή πραγματικά όποτε θέλετε.

 

Αν αισθάνεστε ότι σας τραβάει να τα δοκιμάσετε αυτά, δώστε μια εβδομάδα να αφιερώνετε μερικά λεπτά κάθε μέρα για κάθε μια από αυτές τις πρακτικές και παρατηρήστε τη διαφορά! Ο Αγιος Βαλεντίνος είναι εδώ και ποια καλύτερη στιγμή υπάρχει για να δεσμευτείτε στον εαυτό σας και στον σύντροφό σας να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για ευχαρίστηση και σύνδεση; Καλή πρακτική απόλαυσης και ευτυχισμένο Βαλεντίνο!

   

Δημοσιεύθηκε από τη σεξολόγο και προπονήτρια σχέσεων, Fanny Broholm, Φεβρουάριος 2023

Επιστροφή στο ιστολόγιο

Seneste blogindlæg

Natamning og nattesøvn - mange opvågninger Natamning og nattesøvn - mange opvågninger

Som forældre til en nyfødt baby stifter du helt sikkert bekendtskab med afbrudt nattesøvn. En nyfødt baby har nemlig brug for mad med relativt korte intervaller, også om natten. Så...

Διαβάστε περισσότερα
Refluks og søvn Refluks og søvn

Børn, der lider af refluks eller silent refluks, har ofte større vanskeligheder ved søvnen. Refluks kan give ubehag og smerter under søvnen, hvilket både kan gøre det vanskeligere for barnet...

Διαβάστε περισσότερα
Tigerspring - 64 uger Tigerspring - 64 uger

Som forældre går I ind i en spændende periode, som byder på dybere forståelse og efterligning af, hvad I som forældre gør. Under dette spring vil jeres barn føle en...

Διαβάστε περισσότερα
Όλες οι αναρτήσεις