Полезни навици на сън

Препоръките са изготвени в сътрудничество със Sine Ditlev Bihlet, Søvnplejersken, февруари 2020 г. @soevnplejersken

Предвидимост и разпознаваемост

Сънят е важен физиологичен процес, който има значение за психическото и физическото здраве на детето ви. Добрите навици за сън и качеството на съня в началото на живота на детето са от съществено значение по отношение на развитието и благосъстоянието на детето. Децата, които в началото на живота си са подкрепяни в добрия ритъм на съня, имат значително по-голяма вероятност да имат добри навици за сън до края на живота си.

Детето се развива добре с постоянни модели и рутинни процедури. Правенето на нещо конкретно и едно и също всеки път, когато бебето има нужда да бъде гушнато, осигурява предвидимост за него. По този начин детето знае какво трябва да се случи и това създава сигурност за него.

Предсказуемото, защитено, тихо, уютно и безопасно място за сън с минимален шум, прах и играчки е важно за навиците на детето за сън. Един установен, разпознаваем и уютен ритуал за гушкане също е много важен, така че детето да е подготвено за сън.

Ако от ранна възраст детето свързва заспиването с нещо приятно, то по-естествено и положително ще очаква заспиването. Освен това изследванията показват, че създаването на предвидимост и разпознаваемост може да помогне за съкращаване на времето, необходимо на отделното дете да заспи, и може да подобри качеството на съня му.

Една slyngevugge от Membantu може да осигури на детето именно това сигурно, разпознаваемо и предвидимо обкръжение.

Ритуали

Затова е важно да има установено място за спане и ритуал за гушкане, както когато детето се слага да подремне през деня, така и когато се слага да спи. Например може ли повиването и люлеенето на бебето да са съвсем подходящи елементи в ритуала за гушкане? Пелената и люлеенето на бебето създават сигурност и успокояват бебето.

Ритмичните движения, които бебето изпитва, когато е люляно, напомнят на движенията от времето, когато е било в утробата на майката. Движенията на люлеене успокояват нервната система на бебето, така че то намира покой. Пелената събира бебето, което има успокояващ ефект, защото напомня за времето в утробата и намалява неволните движения на бебето.

Прочетете нашето изчерпателно ръководство за създаване на ритуал за приспиване тук.

Други примери за ритуали

Разбира се, можете да използвате много елементи в ритуала си. Въпросът е да откриете тези, които смятате, че са най-подходящи за вас и вашето бебе. Може да започнете ритуала си за гушкане със смяна на пелените, даване на нощни дрехи на бебето и т.н., така че бебето да знае, че е време за сън, преди да го гушнете, и да е готово за сън по този начин. Можете също така да започнете с приятна топла вана за бебето или може би с малък бебешки масаж.

Други примери и инструменти за заспиване могат да бъдат:

Приказка за лека нощ/книга с препоръки
Песнички за лека нощ - за предпочитане е да са едни и същи, така че бебето да ги свързва с времето за лягане
Релаксираща музика
Медитации за сън

Не е сигурно, че мама и татко имат едни и същи ритуали за гушкане, което е напълно нормално.