Колко трябва да спи моето бебе?

Вероятно имате много въпроси, свързани с режима на сън на бебето ви.

  • Дали бебето ми спи твърде много?
  • Спи ли бебето ми твърде малко?
  • Дали бебето ми спазва "правилния" режим на сън?
  • Защо бебето ми се събужда отново толкова скоро?

В тази публикация в блога ще се опитаме да отговорим на някои от многото въпроси, които може да имате относно режима на сън на вашето бебе.

Бонус: Създадохме удобна за четене таблица със средните нужди на бебето от сън.

Цикълът на съня на бебето ви е по-кратък от вашия

Когато спите, преминавате през цикли на съня. Един цикъл се състои от 4 различни етапа.

  • Етап 1: НРЕМ сън. Най-лекият етап на съня и поради това бебето ви е възможно лесно да се събуди.
  • Етап 2: НРЕМ сън. Все още лек сън, но по-дълбок от етап 1. Тялото е по-отпуснато, телесната температура намалява бавно заедно със сърдечната честота.
  • Етап 3: НРЕМ сън. Най-дълбокият етап на НРЕМ съня. Тялото е напълно отпуснато, а сънят е толкова дълбок, че е трудно някой да се събуди от него.
  • Етап 4: РЕМ сън. РЕМ сънят е активният етап от цикъла на съня. Именно тук се случват повечето сънища. Очите често се движат зад клепачите ви, докато сънувате. Притокът на кръв към мозъка се увеличава значително.

Когато цикълът на съня завърши, започвате отначало с първия етап и това продължава, докато се събудите. Колко време прекарвате във всеки етап и колко време ви е необходимо, за да преминете през всичките 4 етапа, е различно при отделните хора, но също така зависи значително от възрастта ви.

Възрастните обикновено прекарват 90 минути в преминаване през всичките 4 етапа на цикъла на съня. Бебетата прекарват само около половината от това време - 30-45 минути.

Ако бебето ви обикновено се събужда след първия етап на съня 4, това е така, защото то все още не се е научило да преминава към нов цикъл. Един от начините да помогнете на бебето си е чрез движение, тъй като много бебета се успокояват от люлеещи движения, тъй като те наподобяват майчината утроба. Бебешкият хамак със или без моторче за задвижване може да бъде полезен в такива ситуации.

Ето как изглежда цикълът на сън на вашето бебе

Така че бебето ви има значително по-кратки цикли на сън и преминава през този цикъл повече пъти от вас. Между всеки цикъл обикновено сте будни за кратък период от време (20-30 секунди). Възрастните често просто заспиват обратно и започват нов цикъл на сън, без да забележат краткото събуждане.

При бебетата обаче може да е трудно да се премине директно към следващия цикъл на съня, като съществува риск бебето да се събуди няколко пъти през нощта. По-долу ще намерите описание на най-важните процеси на заспиване на бебето от новороденото до 1-годишна възраст.

Режим на сън на вашето бебе от 0 до 12 месеца

Новородено (0 месеца)

Новороденото няма фиксиран режим на сън. Сънят му не зависи от деня и нощта, а се определя единствено от нуждата му от храна и спокойствие. Въпреки това ритъмът на съня от времето в майчината утроба може да повлияе на настоящия модел на сън на новороденото Ви.

Ако бебето ви се събужда през нощта и не иска да заспи отново, не можете да направите много по въпроса. Мозъкът му просто не е достатъчно развит, за да е възможно това. От 0 до 2 месеца бебето спи по 16-17 часа през деня и на тази възраст не можете да повлияете на режима на сън.

3 месеца

На тази възраст бебето започва да осъзнава по-добре къде се намира и какво го заобикаля. Това означава, че може да е по-трудно да накарате бебето да заспи. Като цяло бебето ви ще спи значително по-малко, отколкото като новородено. На тази възраст производството на хормони (мелатонин, кортизол) започва да се формира бавно и постепенно, което бавно развива възможностите за създаване на специфични навици за сън. Ето защо едва след като бебето стане на 3-4 месеца, можете да се възползвате от създаването на режим за лягане.

6 месеца

На 6 месеца може да забележите организиран режим на сън. Вашето бебе вероятно ще спи повече през нощта, отколкото през деня, и за по-дълги периоди от време. Едновременно с това бебето ви ще започне да бъде по-активно през часовете, в които е будно.

През нощта може да забележите, че бебето ви спи по-неспокойно и се движи повече в съня си. Това е напълно нормално и често можете да помогнете на бебето си да се върне в удобна позиция за сън.

9 месеца

На тази възраст бебето ви вероятно започва да спи по по-постоянен ритъм. Бебето ви вероятно ще бъде по-активно през часовете, в които е будно, както и когато спи. Възможно е бебето Ви да спи по-неспокойно и да се смее и плаче в съня си, което означава, че бебето Ви все още има нужда от Вас - дори когато спи. На тази възраст бебето започва да сънува, което може да доведе до по-активен режим на сън.

12 месеца

Когато детето ви навърши първия си рожден ден, дневните дрямки постепенно ще намалеят до около 2-3 часа. То ще бъде будно през по-голямата част от деня и ще стане по-активно, като пълзи/ходи наоколо. По-активните дневни часове ще се отразят на нощния сън и бебето ви все още трябва да усеща, че се грижите за него.

СЪВЕТ: Препоръчваме ви да прочетете и нашата статия "Разтежни скокове", за да разберете още по-добре вашето бебе.

Често задавани въпроси / Бебетата и сънят

В какво положение трябва да спи бебето ми?
Много е важно бебето ви да спи по гръб. Това се прави, за да се предотврати синдромът на внезапната детска смърт (СВДС). Когато бебето Ви може да се обръща по време на сън, е добре да го оставите да спи по корем.

Възможно ли е бебетата да спят твърде много?
Не се притеснявайте, ако бебето ви спи твърде много. Не съществува такова нещо като твърде много сън. Въпреки че то спи през по-голямата част от деня на бебето му е необходим достатъчно сън, за да обработи многото впечатления, които получава през деня.

Кога бебето ми е достатъчно голямо, за да заспи в собствената си стая?
Здравните власти препоръчват бебетата да спят в една и съща стая с родителите си, докато навършат 6 месеца.

Изпълнение: Няма конкретна препоръка кога да преместите бебето в самостоятелна стая след първите 6 месеца. Това зависи изцяло от вас и от нуждите на вашето бебе. Въпреки това можете да вземете предвид следните фактори: Преустановили сте кърменето през нощта и вече нямате конкретна причина да сте близо до бебето си. Имате ли проблеми с това, че бебето ви пречи на съня ви или обратното, може би е добър момент, тъй като проучванията показват, че децата са склонни да спят по-добре, когато спят в собствената си стая. Моля, помнете, че никога не се чувствайте принудени да преместите бебето си в собствена стая само защото другите го правят. Направете го според собствените си правила.