Tre tips til mere lagengymnastik som nybagte forældre

Три стъпки към повече радост след раждането

Написано от сексолога и специалиста по лични взаимоотношения Фани Брьохолм, февруари 2023 г.

След раждането и промяната в тялото ви след родилния период, удоволствието и любовта с партньора ви може да са последното нещо, за което мислите! Същевременно излизането от собствената ви мисловна дейност и влизането в чувственото ви тяло е едно от основните неща, които всъщност могат да създадат повече радост и енергия за вас самите, за връзката ви и за новия ви живот с бебето.

Нещо красиво, което се случва, когато създадете намерение да се свържете отново с тялото си и удоволствието, е че започвате да забелязвате какви са вашите нужди и желания. Толкова е важно за вас като майка да направите пауза и да усетите как най-добре можете да се грижите за себе си и да поискате това, от което имате нужда, за да презаредите батериите си. Свързването с вашето удоволствие е един от най-добрите и ефективни инструменти за увеличаване на хормоните на доброто настроение в тялото ви, които подпомагат вашето процъфтяване. Когато вие процъфтявате, е много по-вероятно и бебето ви и вашата връзка също да процъфтяват!

Ето три чудесни практики за получаване на удоволствие, за които е лесно да намерите пространство и време в ежедневието си:

1) Чувствени танци

Това е най-лесната и ефективна практика, която ще ви накара да излезете от главата си и да се потопите в чувственото си тяло; пуснете си приятна музика (слушалки, ако бебето спи), започнете да движите бедрата си и нежно да галите и милвате тялото си. Следвайте това, което ви е приятно, и интуитивно движете тялото, бедрата и ръцете си.

2) Кратки възможности за удоволствие

Създайте малки моменти в деня си, в които да дадете предимство на удовлетворението си. Масажирайте чувствено тялото си, когато нанасяте лосион за тяло, направете пауза и оценете топлото слънце върху лицето си или дръжте и галете тялото си под горещия душ. Не е необходимо да отнема много време, за да допуснете повече удоволствие в живота си.

3) Свързващи целувки

Тази практика изглежда незначителна, но има потенциала да създаде толкова много връзка и удоволствие между вас и партньора ви чрез стимулиране на хормоните на влюбеността; създайте намерение заедно да докосвате езици всеки ден. Отделете съвсем малко допълнително време, за да си подарите дълга целувка, когато си казвате довиждане или лека нощ, или наистина когато и да било.

 

Ако се чувствате привлечени да изпробвате тези практики, дайте си една седмица, като отделяте по няколко минути всеки ден за всяка от тези практики, и ще забележите промяната! Свети Валентин е тук и какво по-подходящо време да се посветите на себе си и на партньора си, за да създадете повече пространство за удоволствие и свързаност? Честито практикуване на удоволствието и щастлив Свети Валентин!

   

Написано от сексолога и треньора по връзки Фани Брьохолм, февруари 2023 г.

Tilbage til blog

Seneste blogindlæg

Tvillingemoderen: "Og så var vi fem!" Tvillingemoderen: "Og så var vi fem!"

Dagen, vi fandt ud af, vi ventede tvillinger, startede med kvalme som så mange morgener i første trimester gjorde, men op ad dagen begyndte jeg at få meget ondt i...

Вижте повече
Natamning og nattesøvn - mange opvågninger Хранене и нощен сън - много пробуждания

Като родител на новородено бебе несъмнено сте се запознали с проблема с прекъсването на нощния сън. Новороденото бебе се нуждае от хранене на сравнително кратки интервали, дори и през нощта....

Вижте повече
Refluks og søvn Рефлукс и сънят

Децата, които страдат от рефлукс или тих рефлукс, често изпитват по-големи трудности със заспиването. Рефлуксът може да причини дискомфорт и болка по време на сън, което може да затрудни заспиването...

Вижте повече
Всички публикации